Súper Alimentos que dan Energía

6 súper alimentos que te dan energía.

Sabemos que el tiempo es un factor de gran importancia en nuestros días, y que el tráfico, trabajo y pendientes con la familia son actividades que requieren que estemos activos en cada momento. Es por eso que necesitas llevar contigo aquellos alimentos que le den a tu cuerpo antioxidantes, fibra, vitaminas, minerales y energía para lograr todas tus actividades.

Estos son algunos super alimentos que puedes consumir como snack, para tener más energía:

1. Chía:

Cargadas de vitaminas, minerales y ácidos grasos, las semillas de chía poseen poderes anti inflamatorios, y al tener una alta cantidad de proteína y potasio te generan un aporte extra de energía.

2. Espirulina:

Es considerada como una valiosa fuente de energía. El alga azulada es usada como una fuente de proteína y vitamina B12 por veganos. Se ha observado también que puede ayudar a acelerar el metabolismo y reducir grasas. Te ayuda a tener un mayor rendimiento físico e intelectual.

3. Quinoa:

El sustituto perfecto del arroz o pasta que solo hacen sentirte lleno y cansado. La quinoa es baja en carbohidratos y alta en proteína, tiene vitaminas, magnesio, hierro y potasio.

4. Almendras:

Contienen vitamina E, B, minerales como el magnesio, además de que son una fuente de proteína y tienen fibra.

5. Plátanos:

Por su gran riqueza en fibra, permiten mantener los niveles de azúcar regulados. Si tienes antojo de algo dulce, come un plátano… es mejor que ir por una bebida “refrescante” de hasta 500 calorías.

6. Power Me!®:

¡Imprescindible llevarlo contigo a todas partes! Contiene té verde, yerba mate y guaraná, que combinados con vitaminas del Complejo B te brindan de manera natural la energía que tu cuerpo necesita, ¡y además con tan solo 15 calorías!

¡Así que ya sabes! Ya no tienes excusas, la palabra cansancio jamás existirá de nuevo en tu vocabulario gracias a estos súper alimentos.

Chava comiendo

Beneficios de comer despacio

Comer despacio puede tener beneficios que quizá no consideramos. Masticar de forma correcta e incluso una cierta cantidad de veces ayudará a que tu organismo digiera de mejor forma y con mayor agilidad la comida.

Te presentamos algunos de los beneficios que te puede dar el comer despacio y te decimos cómo hacer de esto uno de tus mejores hábitos.

Evitas que tu cuerpo se llene de gases:

Cuando mantienes los alimentos el tiempo necesario dentro de tu boca, evitas que entre una cantidad de aire mayor a tu cuerpo. Esto quiere decir que generas menos gases y con ello menos molestias intestinales.

*Recuerda que debes consumir un bocado y masticarlo las veces que sea necesario hasta que puedas pasarlo sin necesidad de hacer esfuerzos extras.

Consumes menos calorías:

Las señales químicas que el estómago envía al cerebro para decirle que ha consumido la cantidad suficiente de alimentos suponen un espacio entre cada bocado para aminorar el ritmo al que se come. Con ello nuestro cuerpo regula la cantidad de alimentos que necesita y el consumo calórico se modera.

Aumento de la saciedad:

Comer de forma pausada hará que el cuerpo sienta que por el tiempo que dedicó a comer, está satisfecho. Al comer a ritmos muy rápidos generamos una necesidad de consumir en tiempos cortos cantidades de comida elevadas y eso causa aumento de peso.

Favorece la salud dental:

Masticar fortalece los dientes y mandíbula ayudando a prevenir la acumulación de placa y la caries dental, además al masticar lento favoreces la salivación.

Favorece la buena digestión y acelera el metabolismo:

Los alimentos al comer lento están más expuestos a la saliva, que contiene enzimas digestivas necesarias para la primera fase de la digestión, ayudando a que el proceso sea aún más efectivo y con ello acelerar el metabolismo de forma correcta.

La nutrición es la clave para todos los cambios que quieras lograr en tu cuerpo. ¡No es dejar de comer sino aprender a comer!

Chava fitness

7 maneras efectivas de convertir el ejercicio en un hábito

Muchas veces nos preguntamos, ¿cómo logran las personas realizar ejercicio todos los días? No te rompas la cabeza, todas esas personas se encontraban igual que tú, el único detalle fue que desde el día 1 que comenzaron con su nuevo estilo de vida, lograron hacer de él un “hábito”, ese es su secreto.

Te compartimos 7 pasos que tienes que realizar para lograr el “hábito” del ejercicio.

1. Establece tu objetivo.

Pregúntate: ¿qué quiero lograr.?

El ejercicio puede ser utilizado para varios fines. Antes de inscribirte en un gimnasio o comenzar con algún ejercicio en especial, empieza por establecer una meta definida. ¿Qué es lo que tú quieres?

No trates de alcanzar más de una cosa a la vez, ni de compararte con nadie más. Comienza con una meta, y una vez que la hayas alcanzado, ¡trabaja para lograr tu segundo objetivo!

2. Establece una fecha límite.

Establece una fecha en la que quieres alcanzar tu meta. Escribe tu objetivo y el plazo en un pedazo de papel y ponlo en algún lugar donde lo puedas ver varias veces al día.

3. Programa realizar ejercicio a primera hora de la mañana.

Cuando acabas de tener un día duro en el trabajo, puede ser difícil entrenar durante una hora en el gimnasio. Una solución es agendar tu hora de ejercicio a primera hora de la mañana, así tendrás el día entero para hacer lo que tienes que hacer, ¡y sin excusas! 

4. Cumple con tu plan.

Sea lo que sea, cuando es el día para entrenar, es el día para entrenar. No hay excusa y ¡ve al gimnasio! Si no te sientes 100% saludable, aún así ve al gimnasio pero entrena a una intensidad menor. El hecho de que hayas estado allí, es más importante que la calidad de tu entrenamiento.

Cuanto más te ejercitas, más creas el hábito. ¡Continúa con tu plan!

5. Entrena con alguien que tenga el hábito de hacer ejercicio.

Si entrenas con un colega que termina renunciando al gimnasio, es probable que termines renunciando también. Pero si tu compañero de entrenamiento entrena con ánimo, seguro que tú lo tomarás como un reto.

Un compañero de entrenamiento es algo que motiva y que te va ayudar a alcanzar tu meta.

6. Cree en ti.

Tú puedes lograr lo que quieras, si crees que puedes hacerlo. Ten una meta clara y un plan y ármate de confianza.

Necesitarás 30 días para crear el hábito del ejercicio. Durante los primeros 30 días tendrás que esforzarse para ir al gimnasio. Después de 30 días será más fácil: los hábitos comienza a asumir el control y te empujarán al gimnasio.

Escribe esto en un lugar que puedas ver todos los días: “Si ellos pueden hacerlo, yo lo puedo hacer”

7. Toma POWER ME!® antes de entrenar.

Una de las razones por las que probablemente no seamos tan fans de hacer ejercicio, es por el cansancio. ¡Con Power Me!® eso ya no es un problema! Ya que te brinda la energía que tu cuerpo puede aprovechar para lograr más.

¡Así que ya sabes! Es más fácil de lo que pensabas, ¿cierto? Aplica estos tips y nos dices cómo te va.

Plato Balanceado

La fórmula perfecta para una alimentación balanceada.

¿Has notado que después de comer te da el famoso «mal del puerco» o te sientes con muchísima energía? ¡Así es! Lo que comemos durante el día, nos dará o quitará le energía que necesitamos para rendir al 100. Pero, ¿cuál es la fórmula para comer bien?

Plato VIVRI®.

Te explicamos cómo y por qué:

VERDURAS Y FRUTAS (50%).

Asegúrate de que al menos la mita de tu plato tenga verduras y frutas, ¿por qué? Recuerda que entre más color y variedad tenga tu plato, ¡más vitaminas y nutrientes tendrá! Recuerda evitar vegetales con demasiadas calorías, azúcar o almidón como la papa, camote, uva y naranja. Recuerda que hay miles de opciones y miles de maneras de comerlas, ¡sé creativo!

GRANOS INTEGRALES (25%).

Los granos enteros son carbohidratos, y ¡son la principal fuente de energía del cuerpo! Pero asegúrate de elegir los carbohidratos correctos, elimina de tus comidas los granos refinados como el arroz y pasta blancos, y mejor elige granos enteros como la quinoa, y arroz y pasta integrales.

¿Por qué? Los granos enteros utilizan el grano completo sin procesar, mientras que los granos refinados son más procesados porque se les quita la cáscara y la semilla; y aunque su textura es más fina y se pueden conservar por más tiempo, se pierde la fibra y muchas vitaminas y minerales. Además, los granos integrales nos dan energía por más tiempo, nos ayudan a lograr nuestro peso ideal y mantienen nuestro sistema digestivo saludable.

PROTEÍNA (25%).

Aunque existen varias fuentes de proteína, algunas son mejores que otras. ¿Por qué? Porque los alimentos de donde la obtenemos, además de tener proteína, contienen más cosas. Por ejemplo, no es lo mismo comerte un bistec que contiene 38 g de proteína, y 16 g de grasa saturada, a un salmón que tiene 34 g de proteína y solamente 4 h de grasa saturada.

No te decimos que no comas carne roja, pero trata de consumirla solamente dos veces a la semana, y asegúrate que sea carne magra, ya que contienen menos grasa.

ACEITES SALUDABLES.

Aunque lo mejor es eliminarlos, sabemos que son necesarios para preparar algunos de nuestros alimentos. Elige aceites saludables como oliva, canola, coco o girasol, ¡claro!, usándolos con moderación y solo lo necesario. Recuerda evitar la mantequilla y grasas trans.

AGUA, CAFÉ O TÉ.

Recuerda tomar tus 8 vasos de agua al día, puede ser natural o puedes agregarle fruta para darle un poco de sabor. También tienes la opción de tomar café o té, solo recuerda tomarlos con la menor cantidad de azúcar posible, o endulzarlos con stevia. Y evita tomar bebidas con endulzantes y saborizantes artificiales como los refrescos y jugos que están repletos de calorías.

¡Súper fácil! ¿Cierto? Gracias a esta fórmula podrás decirle adiós a medir tus porciones una por una, simplemente debes asegurarte de llenar tu plato con las recomendaciones que te hemos dado en este artículo, ¡y lograrás el balance perfecto!

Te explicamos por qué.

Hombre comiendo postre

¿Hambre física o emocional?

Comer para satisfacer una necesidad del cuerpo es algo distinto a comer en respuesta a una emoción. En general, todos hemos experimentado ese momento en que la tristeza, la angustia, la preocupación o cualquier otro sentimiento nos lleva a refugiarnos en la comida. Sin embargo, esto puede ser peligroso si se trata de un cuadro que se presenta regularmente. Sigue leyendo para descubrir si es tu cuerpo el que te pide comida o es tu corazón…

Primero hablemos de los factores que nos ayudan a distinguir el hambre natural del cuerpo.

El hambre real, se caracteriza porque va apareciendo poco a poco conforme transcurre el día. Es decir, tú desayunas a las 9am y conforme se acercan las 12 del día tu cuerpo empieza a avisarte que es hora de darle de comer, no aparece instantáneamente, sino que pasan HORAS para que nuevamente necesites recibir alimento alguno.

Otra característica es que al recibir el alimento comes despacio, disfrutas lentamente tu comida y eres capaz de levantarte de la mesa si ya te encuentras satisfecho.

Al contrario de esto, el hambre emocional se manifiesta en que llega de una manera repentina y viene acompañada de un antojo en específico, también está acompañada de ansiedad, lo que hace que al comenzar a comer, no puedas detenerte aún estando ya satisfecho. ¿La consecuencia? Una fuerte culpa después de comer.

Si tú te has identificado con esto último ¡cuidado!, el hambre emocional empieza a manifestarse en tu cuerpo como sobrepeso, obesidad y distintos problemas de salud.

Recuerda, si estás triste, angustiado o viviendo un duelo, refugiarte en la comida sólo hará que agregues un problema a otro problema, mejor busca otras maneras de distraerte más sanas como hacer ejercicio, salir a dar un paseo o hacer yoga.

¡Atrévete a cambiar tu manera de pensar y tu estilo de vida con VIVRI®! Y aprende a nutrirte de la mejor manera.

 

 

 

Foto chava bikini playa con Shake Me!®

Razones de por qué amar Shake Me!® durante el verano.

Por fin llegó una de nuestras épocas favoritas, ¡el verano! Y todos sabemos lo que eso significa: playa, sol, arena, y unas merecidas vacaciones. Pero también significa proteger nuestra piel y cabello aún más que de costumbre, y aunque existen muchas cremas y bloqueadores que pueden ayudarnos, el cómo nos alimentamos también es esencial. ¿Por qué amamos Shake Me!® durante el verano? ¡Porque contiene una gran cantidad de nutrientes esenciales para el verano!

1. Vitamina A:

Uno de los grandes aportes de esta súper vitamina es a nivel celular, favorece el crecimiento y reparación o renovación de las células de nuestra piel, uñas y cabello. No suena nada mal después de pasar tantas horas exponiéndonos al sol y el cloro, ¿cierto? ¡Además puede ayudarnos a protegernos de los rayos UV!

2. Vitamina B:

Este nutriente tiene grandes beneficios para nuestra piel, cabello y uñas, ¿cuáles son? Puede ayudarnos a reparar, hidratar y controlar la grasa de nuestra piel. Piénsalo bien, ¿cuál es la época del año que más sudas, y más te expones al sol, cloro y arena? Estos factores resecan y lastiman tu piel, ¿verdad que tomar vitamina B suena excelente?

3. Vitamina C:

La vitamina C no sirve solamente para las enfermedades respiratorias, también es muy buena para mejorar la calidad de nuestra piel. Se le considera un poderoso antioxidante que previene el daño provocado por la exposición a los radicales libres y a la radiación solar.

4. Vitamina D:

Este nutriente se obtiene principalmente por la exposición al sol, pero tal vez no sea la mejor manera de obtenerlo al 100, ya que el sol en exceso puede lastimar nuestra piel gravemente. Por eso es recomendable también tomar vitamina D para asegurarte de consumir la cantidad diaria requerida.

5. Vitamina E:

Esta vitamina es conocida como una de las mejores para el tratamiento de la piel. Sus propiedades antioxidante, rejuvenecedora y protectora de los radicales libres, hacen que sea una de las grandes aliadas de tu cutis y cabello. ¡Trata, previene y evita los estragos causados por el sol, y te protege de la contaminación, el viento, y el calor agobiante!

6. Magnesio:

El magnesio puede ayudar a desintoxicar la epidermis y limpiar la piel. Además, es un mineral que estimula la actividad y el metabolismo celular, por lo que es muy beneficioso para regenerar la piel, ¡nada mal después de tantas horas de sol, ¿cierto?!

7. Zinc:

Es un mineral de gran importancia, ya que ayuda a que tu piel luzca mejor y esté protegida de la exposición al medio ambiente, ¡principalmente de los rayos solares!

8. Biotina:

La biotina puede ayudarte a mantener tu piel saludable e hidratada, y a restablecerla de la deshidratación e irritación. También es un nutriente indispensable para tus uñas, las ayuda a fortalecerse y regenerarse del maltrato que puedan sufrir debido al cloro y al exceso de horas en la alberca.

Pero lo más importante que debemos recordar de este súper nutrientes es, que para que su efecto sea real debemos ingerirlo de manera oral, para que forme parte de los procesos metabólicos de nuestro cuerpo y ¡poder beneficiarnos completamente de él!

¿Qué mas puedes pedir? Todo lo necesario para proteger y cuidar tu piel ¡en un solo shake! Claro, acompañado de una excelente alimentación y un buen bloqueador solar.

 

 

 

Foto chavas con Cleanse Me!® en la playa.

¿Por qué Cleanse Me!® es tu mejor opción para hidratarte este verano?

Se acerca el verano, y todos sabemos lo que eso significa: ¡demasiado calor!, y por lo tanto, mayor cuidado en la manera de hidratarnos. Claro que tomar agua es súper importante e indispensable, pero ¡muchas veces eso no es suficiente para nosotros!, y buscamos algo que además de hidratarnos nos ayude a refrescarnos. Ahí es donde empieza el problema, porque normalmente optamos por bebidas que lo único que hacen es afectar nuestra salud y figura. ¡La buena noticia! ¡Nada que un delicioso Cleanse Me!® no pueda resolver! ¿Por qué es tu mejor opción? A continuación te decimos por qué:

1. Es bajo en calorías.

Si quieres algo diferente, olvídate de todas esas bebidas altas en calorías y llenas de saborizantes y azúcares, elige Cleanse Me!®. Cuenta con tan solo 4 calorías y está endulzada con stevia y endulzantes naturales. ¿Qué mas puedes pedir?

2. Puede ayudar a mejorar tu digestión… y tu figura.

Además de la parte de las calorías, Cleanse Me!® contiene ingredientes de calidad como:

  • Prebióticos: que estimulan el crecimiento y actividad de la bacteria favorable en tu cuerpo, ayudando a fortalecer tu flora intestinal.
  • Aloe vera: que facilita la digestión.
  • Sábila, nopal y 3 g de fibra dietética: que ayudan a tu organismo a eliminar lo que ya no necesita.

Todo en conjunto, puede ayudarte a mejorar tu salud digestiva y encontrar tu equilibrio interno para sentirte excelente tanto por dentro como por fuera.

3. Es súper refrescante y delicioso.

Cleanse Me!® es una súper refrescante bebida con un delicioso sabor tropical a naranja con piña, ¡dos de las frutas más refrescantes que pueden existir! Puedes tomarlo frappé o con mucho hielo para refrescarte aún más.

4. Es 100% natural.

Para crear esta maravillosa combinación, se utilizan ingredientes provenientes de las fuentes de más alta calidad. Sin hormonas, modificaciones genéticas ni colorantes y endulzantes artificiales.

¡Así que ya sabes! Calma tu sed y refréscate este verano de la manera más deliciosa y lo más importante, sin remordimientos.

 

Chava en la playa

5 razones para hacer el Reto VIVRI® este verano.

Se acerca el verano y sabemos que es aún más importante para ti lucir y sentirte espectacular. Así que es momento de hacer a un lado la comida chatarra y la pereza, ¡y comiences a tomar mejores desiciones! ¿La manera más fácil de lograrlo? Con el Reto VIVRI®. ¿Por qué? Te damos 5 razones para que decidas unirte al Reto VIVRI® ya, ¡e invites a todos tus amigos!

1. Te ayuda a llevar una alimentación balanceada:

Todos sabemos que para lograr nuestro peso ideal es fundamental llevar una alimentación balanceada en cada comida. Con VIVRI® encontrarás ese equilibrio y de una manera súper nutritiva, práctica y deliciosa.

2. Reduce tu consumo de calorías:

Todo se reduce a simples matemáticas: para deshacerte de esos kilos extra debes consumir menos calorías. Puede parecer algo fácil de hacer, pero es importante no olvidarnos de una buena nutrición y de consumir las vitaminas, minerales, fibra, etc. necesarios para que nuestro organismo funcione correctamente. Es ahí donde empieza a complicarse un poco ¿cierto? No necesariamente, con Shake Me!® tienes la seguridad de estar recibiendo una excelente nutrición y sin preocuparte de olvidar algún nutriente importante. Pero eso no es todo, ¡además es bajo en calorías! ¡Asombroso!

3. Aumenta tu consumo de proteína:

Cuando de lograr tu peso ideal se trata, una de las grandes respuestas es: aumentar tu consumo de proteína. ¿Por qué? Bueno, la proteína te ayuda a mantenerte saciado por más tiempo, a quemar más calorías al momento de digerirla en comparación con otros macronutrientes, y al crecimiento muscular que hace que quemes más calorías que la grasa.

4. Te ayuda a dejar el azúcar:

Unas de las primeras cosas que debes evitar cuando quieres lograr tu figura ideal son: el azúcar y los endulzantes artificiales, ya que pueden afectar demasiado tu peso. Pero, ¿dejar el azúcar? ¡No exactamente! No tienes que renunciar por completo a los alimentos dulces, lo único que tienes que hacer es sustituir el azúcar por stevia. ¡Todos nuestros productos están endulzados con stevia! ¡Excelente! ¿Cierto?

5. Te da la energía necesaria para llevar una vida activa:

Muchas veces por más que queramos hacer ejercicio, la rutina diaria y el cansancio de la misma pueden quitarnos las ganas inmediatamente. Power Me!® te brinda la energía que tu cuerpo puede aprovechar para lograr más, ¡aún cuando tu día esté lleno de actividades, no será una razón para que dejes de hacer ejercicio!

¿Necesitas más razones? ¡¿Qué esperas para lograr el cambio de tu vida y ser tu mejor versión este verano?! Este año, es tu año con VIVRI®.

 

Chava fit con Power Me!®

10 tips para acelerar tu metabolismo

Tu metabolismo controla la forma en que tu cuerpo absorbe y utiliza la energía, por lo que un metabolismo rápido ¡te ayudará a quemar calorías de forma más rápida y eficiente! ¿No sabes cómo acelerar tu metabolismo? Estos 10 tips te ayudarán:

1- No consumas más sal de la necesaria.

Nuestro cuerpo solo necesita pequeñas cantidades de sal, utilizarla en exceso puede afectar nuestra salud. Cuando los riñones reciben mucha sal, tienen que trabajar más que de costumbre, lo que ocasiona que retengamos más agua de la que deberíamos sin poder  deshacernos de ella como corresponde.

Puedes utilizar otro tipo de especias naturales como la pimienta, salvia, mejorana, albahaca y perejil.

2- Evita los alimentos procesados.

Todo en exceso es malo, y los alimentos procesados pueden hacer que nos perdamos de las grandes virtudes que los alimentos frescos nos dan. Así que, aprovecha las ventajas de los productos frescos y naturales, para que tu salud no se vea afectada.

3- Toma agua.

El agua ayuda a desintoxicar e hidratar tu cuerpo. Tomar suficiente agua no solo te ayudará con tu metabolismo, también te ayudará a calmar la ansiedad. Ya que muchas veces, cuando pensamos que tenemos hambre, lo que en realidad tenemos es sed. Te recomendamos asegurarte de haber tomado suficiente agua antes de comer entre comidas.

4- Evita el estrés.

El estrés es el principal causante de un metabolismo lento, hace más lenta tu digestión, estimula el apetito, y puede interferir con la capacidad del cerebro para percibir la saciedad. ¡Relájate!

5- Haz ejercicio.

La actividad física regular relaja la tensión física y mental del cuerpo. Combina ejercicios de cardio con rutinas de fuerza, esto hará que aceleres tu metabolismo mientras tonificas tu cuerpo.

6- Deja de lado la comida chatarra.

No cabe duda de lo mala que es la comida chatarra para el organismo. El alto contenido en azúcares, calorías, saborizantes y grasas que tiene la comida chatarra, repercuten en tu salud y hace más lento tu metabolismo.

7- Duerme bien.

La falta de descanso genera un desequilibrio hormonal en el organismo que afecta directamente al metabolismo. Alguno de los efectos puede ser un aumento del apetito y la dificultad de sentirse saciado entre horas.

8- Establece un horario para comer.

Si no se establece un horario de comida, el cuerpo ahorrara energía en lugar de gastarla, porque no sabrá a qué hora la repondrá. Así que comer cada 3-4 horas ayudará a que tu cuerpo queme más calorías.

9- Regula los carbohidratos.

Los carbohidratos usualmente son usados por el cerebro como energía. Toma alimentos ricos en carbohidratos de índice glucémico bajo, los más ricos en fibra (cereales integrales, arroz integral, verduras, hortalizas, frutas, etc.), evitando los de índice glucémico alto (azúcares, dulces, pastas, patatas, zanahorias, pan, etc.).

10- Toma té verde.

La termogénesis (habilidad que tiene el cuerpo para generar calor), la oxidación de grasas y el aumento de energía, son sólo algunos de los beneficios del té verde. Este tipo de té proporciona múltiples mejoras en la salud y es muy beneficioso en el cuerpo humano. Encuéntralo en Power Me!®, que estimula tu mente y cuerpo de forma natural para rendir más.

Recuerda que hay factores que por naturaleza no podemos cambiar, pero sí puedes ayudar a tu cuerpo a convertirse en una máquina para quemar calorías. ¡Combina los tips anteriores con el Reto VIVRI® para obtener mejores resultados!

Chavas fit playa

Tips para llevar un estilo de vida saludable el fin de semana

El fin de semana puede ser un poco más difícil cumplir tu Reto debido a los compromisos, reuniones y salidas, por lo que nos sentimos tentados a pecar un poco. Pero con estos tips ¡será mucho más fácil cumplir tu Reto al 100!

  1. Si sales a comer fuera trata de elegir alimentos que estén preparados a la plancha, al vapor, asados, hervidos o al horno, y evita los platillos fritos, capeados o empanizados, ya que tienen más grasa y calorías.
  2. No te mal pases y trata de respetar tus horas de comer. Si te da más hambre, come guarniciones de verduras asadas, crudas o al vapor, o frutas.
  3. Pide agua natural o mineral con un toque de limón para darle sabor, el agua de sabor y refrescos contienen mucho azúcar y aportan calorías innecesarias.
  4. Pasa tiempo al aire libre, como correr o ir a acampar, los espacios abiertos te harán realizar más actividad física, y te sentirás con mucha más energí­a que si hubieras dormido por horas.
  5. Aprovecha para organizar tu semana y surtir tu despensa. Compra frutas, verduras, carnes, y granos integrales, así ¡será mucho más fácil tomar decisiones saludables durante tu semana!
  6. Cocina algunas de tus comidas y snacks de la semana, y acomódalos en porciones, así estarán listos y disponibles cuando los necesites.
  7. No olvides que estás aprendiendo a tener mejores hábitos, y es importante mantenerlos para hacerlos parte de tu vida de manera permanente, por lo que no tienes que sentirlo como algo de lo que “descansas”.

Recuerda que siempre puedes hacer algo para que tu vida sea, cada dí­a, un poco más saludable, y con VIVRI® ya llevas la mitad del camino recorrido.

¡Excelente fin de semana!