12 ejercicios que puedes hacer en cualquier lado

SHOULDER BRIDGE

Ejercita tu espalda y el núcleo de tu cuerpo con este increíble ejercicio

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Plank

Dale a tus abdominales el entrenamiento que necesitan, no importa donde estés, lo único que necesitas es suficiente espacio para hacer push-ups, ¡¡y puedes hacer ambas variaciones de este ejercicio, con las manos y con los codos!!

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WARRIOR III

Para tonificar el núcleo de tu cuerpo, mejorar el balance y combatir la celulitis, esta posición de Yoga encabeza la lista.

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Tricep Dip

Todo lo que necesitas para este ejercicio es una superficie elevada para recargarte. Una cama, una silla o una escalera pueden ser suficientes, incluso puedes hacer este ejercicio en una superficie plana. Este ejercicio es uno de los mejores para darte esos tríceps magros que tanto has deseado.

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Superman

Este increíble ejercicio para la espalda tiene como objetivo la espalda baja así como tus glúteos.

SUPERMAN

Push-Up

Este ejercicio le da a tus brazos, hombros y pecho un buen entrenamiento, y es otro ejercicio que puedes hacer donde sea.

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CHAIR TWIST

Este ejercicio de Yoga es increíble para desfibrar los músculos de las piernas, y ejercita tu núcleo al mismo tiempo. Con este ejercicio, puedes ejercitar también tus abdominales, oblicuos, caderas, glúteos y muslos muy eficientemente.

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SIDE PLANK

Para realmente darle a tu núcleo un buen entrenamiento, intenta esta posición que puedes hacer donde sea.

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Squat Side Kick

Este ejercicio es increíble para tonificar las piernas, y encontrarás su sorpresiva dificultad una vez que pases las 15 repeticiones, le da a tus caderas, muslos y glúteos un increíble entrenamiento casi donde sea.

SQUAT SIDE KICK

Squat Calf Raises

Dale a tus glúteos y muslos un gran entrenamiento.

SQUAT CALF RAISES

Resistance Band Curls

Lleva tus bandas de resistencia contigo a donde quiera que viajes y haz algunos sets en el hotel, en la playa o cualquier lado que prefieras.

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Tree Pose

Termina tu «entrenamiento en cualquier lado» con esta simple pose, que estira todo tu cuerpo y mejora tu balance.

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