12 ejercicios que puedes hacer en cualquier lado

SHOULDER BRIDGE

Ejercita tu espalda y el núcleo de tu cuerpo con este increíble ejercicio

 

Plank

Dale a tus abdominales el entrenamiento que necesitan, no importa donde estés, lo único que necesitas es suficiente espacio para hacer push-ups, ¡¡y puedes hacer ambas variaciones de este ejercicio, con las manos y con los codos!!

WARRIOR III

Para tonificar el núcleo de tu cuerpo, mejorar el balance y combatir la celulitis, esta posición de Yoga encabeza la lista.

 

Tricep Dip

Todo lo que necesitas para este ejercicio es una superficie elevada para recargarte. Una cama, una silla o una escalera pueden ser suficientes, incluso puedes hacer este ejercicio en una superficie plana. Este ejercicio es uno de los mejores para darte esos tríceps magros que tanto has deseado.

Superman

Este increíble ejercicio para la espalda tiene como objetivo la espalda baja así como tus glúteos.

Push-Up

Este ejercicio le da a tus brazos, hombros y pecho un buen entrenamiento, y es otro ejercicio que puedes hacer donde sea.

CHAIR TWIST

Este ejercicio de Yoga es increíble para desfibrar los músculos de las piernas, y ejercita tu núcleo al mismo tiempo. Con este ejercicio, puedes ejercitar también tus abdominales, oblicuos, caderas, glúteos y muslos muy eficientemente.

SIDE PLANK

Para realmente darle a tu núcleo un buen entrenamiento, intenta esta posición que puedes hacer donde sea.

Squat Side Kick

Este ejercicio es increíble para tonificar las piernas, y encontrarás su sorpresiva dificultad una vez que pases las 15 repeticiones, le da a tus caderas, muslos y glúteos un increíble entrenamiento casi donde sea.

Squat Calf Raises

Dale a tus glúteos y muslos un gran entrenamiento.

Resistance Band Curls

Lleva tus bandas de resistencia contigo a donde quiera que viajes y haz algunos sets en el hotel, en la playa o cualquier lado que prefieras.

Tree Pose

Termina tu “entrenamiento en cualquier lado” con esta simple pose, que estira todo tu cuerpo y mejora tu balance.