¡¡Adelgaza tu cintura con estos ejercicios!!
La cintura es la zona donde con mayor facilidad suele acumularse el exceso de grasa, y los centímetros de más en tu cintura son una señal incuestionable de que llevas una vida sedentaria, acompañada de una mala alimentación. ¡¡Pero no te preocupes!! Estos ejercicios te ayudarán a tener la cintura que siempre quisiste. Es importante recordar que también la alimentación jugará un papel importante en este proceso.
Lagartijas con rotación
Comienza con 20 repeticiones, 10 de cada lado
Plancha lateral
Realiza 45 segundos de este ejercicio, de cada lado
Torsiones de tronco
Comienza con 30 repeticiones, tus brazos puedes estirarlos o colocarlos sobre tu cintura
Torsiones laterales
Realiza 30 repeticiones, puedes utilizar pesas para aumentar un poco la dificultad
Puente lateral
Realiza 30 repeticiones de cada lado
Abdominales en V
Hacer 30 repeticiones con cada pierna
Giro de vientre
Puedes apoyarte sobre el suelo o sobre una silla para hacer más fácil el giro, hacer 30 repeticiones alternando piernas
Para obtener mejores resultados, repite 3 veces la rutina, descansando activamente (trotando o marchando en lugar durante 20-30 segundos).
