Burpee

Burpee es el término utilizado para un ejercicio concreto de fitness, con el que se pretende trabajar de una sola vez tanto la parte superior del cuerpo como la inferior. Engloba una serie de movimientos que favorecen la coordinación, la agilidad y la flexibilidad. Se trata de un ejercicio muy completo, con el que se pueden obtener resultados en pecho, tríceps, deltoides y hombro en la parte superior, así como en cuádriceps, glúteos y gemelos en lo que respecta a la ejercitación de la zona inferior del cuerpo.

¿Cómo se realiza? ¡¡Muy fácil!!

1. La postura de inicio debe ser de pie, después haces un Squat

2. Estiras ambas piernas y sitúas el cuerpo paralelo al suelo

3. Haces un Push-Up

4. Vuelves a levantar el pecho haciendo fuerza con los brazos contra el suelo, recoges las piernas y te pones de nuevo en posición de Squat

5. Levantas todo el cuerpo y realizas un salto en el aire y das una palmada por encima de la cabeza

Según el principal científico del ejercicio, el Burpee es el ejercicio más efectivo, debido a que se dirige a las 5 dimensiones del fitness: velocidad, agilidad, fuerza, flexibilidad y resistencia.