Llegar a tu peso ideal no es fácil, requiere de un gran compromiso, trabajo duro y, para muchos, un cambio total en su estilo de vida. Pero estos 50 consejos harán todo mucho más fácil para ti: 1. Limita tu consumo de calorías: Perder peso se reduce a simples matemáticas, para deshacerte de esos kilos extra necesitas quemar o […]
Ingredientes (4 porciones) (150 calorías): – 4 pechugas de pollo – 1 pimiento verde – 1 pimiento rojo – 2 cebollas – 3 cucharadas de aceite de oliva. – Salsa picante – Sal – Pimienta negra. Preparación: – Cortar los pimientos y cebollas en tiras finas. Rehoga la cebolla en una sartén con el aceite […]
Para lograr tu peso ideal necesitas quemar más calorías de las que consumes, lo que inevitablemente significa una cosa: control de porciones. Eso no significa que estés condenado a morir de hambre hasta lograr tu meta ni comer pequeñas porciones de todo. No tienes que sentir que estás a dieta, solo tienes que consumir menos calorías. ¿Te parece […]
Tiempo de preparación: 45 minutos Ingredientes (182 calorías) (rinde 4 porciones) – 1 libra (450 gr) camarones crudos, (de 21 a 25 por libra), pelados y desvenados, con la cola – ¼ cucharadita sal – ½ cucharadita pimienta de Cayena (chile piquín) – ¼ cucharadita cúrcuma molida – 1 cucharada aceite de oliva extra virgen – […]
La pérdida de peso eficaz ocurre con la combinación adecuada entre dieta balanceada y ejercicio físico, puedes elegir entre ir al gimnasio o entrenar por tu cuenta haciendo pesas, trotando, corriendo y haciendo cardio. Mientras más gente subestima la importancia de incluir cardio en su rutina de ejercicios, los hechos demuestran que es uno de […]
146 calorías, rinde 4 porciones Ingredientes: 800 g de filetes de pechuga de pollo 300 g de cebolla 1 diente de ajo 1/2 cucharada de pimentón 1 cucharada de aceite de oliva extra-virgen (15g) Pimienta Sal Instrucciones: Corta las pechugas de pollo en dados o tiras. Los pedazos no deben ser muy grandes para lograr que queden bien […]
¿Cuál es la manera correcta de lograr tu peso ideal? ¿Existe tal cosa? ¡Si! Existen muchos tips que te pueden ayudar, pero la verdad es que cada persona es diferente y puede haber diferentes métodos que pueden funcionar para cada una. Por eso, a pesar de la variedad, existen algunos “no” que pueden ayudarte a […]
Si el solo hecho de pensar en dar el primer paso para lograr tu peso ideal te pone a temblar, ¡te tengo buenas noticias!, volverte sano y lograr tus objetivos de peso no tiene porque ser algo traumático, al contrario ¡¡debe emocionarte!! Después de todo, te sentirás mucho mejor que antes. ¿No nos crees? Te damos 3 puntos para […]
Tiempo de preparación: 5 minutos Ingredientes (4 porciones) (127 calorías) 1 cucharada hierbas Provenzales (de Provence), (ver notas) 2 cucharaditas paprika ½ cucharadita sal kosher ¼ cucharadita pimienta recién molida 1 a 1 ¼ libras (450 a 550 gr.) pechugas de pollo deshuesadas y sin piel, (ver notas) Preparación: Coloca las hierbas de Provence, la paprika, la sal y […]
Tiempo de preparación: 30 minutos Ingredientes (4 porciones) (172 calorías) 2 cucharaditas romero fresco picado 2 cucharaditas aceite de oliva extra virgen 2 dientes ajo, picado 1 cucharadita cáscara de limón recién rallada 1 cucharadita jugo de limón ½ cucharadita sal kosher ¼ cucharadita pimienta recién molida 1 libra (450 gr) parte central del filete de […]