Fit Runner

Beneficios del running 👟👟

¿Por qué no empezar no solo a apreciar los deportes y ver competencias a través de la TV o detrás de las gradas, sino a practicarlos? Pensar en nuestro bienestar es la clave para lanzarnos a ello, y apostamos a que siempre has querido hacerlo, solo se trata de elegir bien.

No todo es Gym, y sobre todo si ya has llevado una vida bastante sedentaria tendrás que empezar por adaptarte de a poco, incluso podrías elegir un deporte al azar y finalmente analizar cuál es el mejor para ti de acuerdo a tu desenvolvimiento y gustos, porque el objetivo es apasionarse y no detenerse.

En la balanza entre los ejercicios para principiantes y los deportes para expertos, se encuentra el Running, es ideal para todos y tú eliges el nivel de avance, no se necesita un coach ni asistir a un lugar encerrado y específico para aprovecharlo al máximo, todo lo contrario, ¡es un deporte libre y excitante!, ¿por qué? Te lo contamos a continuación.

Un momento completamente tuyo:

Si lo que buscas además de mantenerte en forma, enérgico y con buena salud es no volver a tu ejercicio un momento de alarde y alboroto, puedes optar por tomar unos minutos de tu día, ponerte cómodo y salir de casa sin ninguna explicación. Si tú lo prefieres, el running puede ser un deporte independiente.

Tú y una lista de reproducción musical:

Poner tu música favorita en casa mientras se está completamente atareado o intentar llevar auriculares a un gimnasio en medio de tantos equipos, puede no ser la mejor opción. Pero si eres un runner el camino es tuyo, y tienes espacio de sobra, además, correr es un ejercicio completamente abierto a la relajación y liberación del estrés.

Más atlético:

Nivel de respiración y velocidad, su sinergia y control, parece complicado ¿no?, pero solo es cuestión de ser constante y de ir con calma, porque ciertamente, al correr, el cuerpo se llena de oxígeno llevándolo a los músculos e interfiriendo en su resistencia y rendimiento atlético en general. Además, correr mejora el sistema cardiorespiratorio, ya que vuelve al corazón mucho más fuerte.

Fortalecimiento de huesos y articulaciones:

El running incrementa la densidad de los huesos, y es uno de los deportes donde se trabaja el mayor número de músculos.  Pero, con el fin de que el proceso de tonificar sea impecable es necesaria una dieta rica en calcio y proteína, que puedes consumir de manera saludable y súper deliciosa con ¡Shake Me!®!

Ayuda a lograr un mejor descanso y sueño saludable:

Si después de un día de trabajo, liberas energía a través del ejercicio, la noche será el momento perfecto para que tu cuerpo colabore en una nueva recarga de energía, la cual solo se llevará a cabo si has dormido bien y correr sí que marca esta diferencia.

Paseo en grupo:

Incluso si para ti resulta motivador llevar un acompañante en tu caminata, por supuesto que también es posible. Hay inscripciones a clases y carreras con diferentes niveles, en los cuales puedes iniciarte con el propósito extra de conocer gente nueva y encontrar un punto de apoyo y personas con intereses en común.

También es una causa social:

Podría decirse que la práctica del running es un deporte noble y que busca la unificación de personas en todo el mundo o al menos en una misma zona, y que en incontables ocasiones, los maratones conllevan a una buena causa con eventos solidarios, ¿necesitas más motivos para sacar toda tu energía y dejarla en la pista?

Llevar el running en tu maleta de viaje:

Por supuesto que lo sabes, correr es trasladable, pues donde sea que te encuentres habrá un buen lugar para salir a relajarte mientras prácticas. Además, si tus propósitos ya se han convertido en llevar al running a otro nivel, te aventurarás a carreras y maratones en otras partes del mundo, Nueva York, Japón, España, México, Italia, Reino Unido, y ¡muchos más!

Realización personal:

Correr puede ser una actividad profesional o solo el comienzo de una vida deportiva en el que te hayas potenciado de fuerza y valor para llevar tu aptitud a otro deporte. Empezar por ponerte objetivos de dos kilómetros puede llevarte a la satisfacción de haber descubierto que en realidad corriste seis kilómetros. Y es que marcarte objetivos y superarlos poco a poco te llenará de confianza para cumplir cualquier meta.

Correr es un deporte que nunca pasará de moda, intensifica el optimismo y siempre será un buen momento para comenzar a practicarlo. Ya tienes 9 razones para despertar tu alarma runner y existen muchas más, ¡ve por ellas!

Lleva tu belleza y estilo al GYM 👟💄

No solo te concentres en los resultados, disfruta el camino y con ello mantén tu entusiasmo belleza y determinación en todo momento. Sí, ir al gimnasio es para entrenar, pero no es sinónimo de perder el glamour o de olvidarse de lucir naturalmente hermosa. Recuerda el mensaje de la autoproyección: como tú te percibes te verán los demás. Toma nota de los siguientes tips que tenemos para ti.

Comodidad:

No se trata de seguir la última moda para ir al gym, una manera de irradiar seguridad es el sentirse cómoda, y no hablamos de llevar ropa demasiado holgada o ancha, puesto que podría ser contraproducente y peligroso entre los aparatos del gimnasio, pero sí que sea confortable. Vestirse en capas es una manera divertida de armar tu outfit, lograr contrastes entre la elección del color de tu top deportivo y el color de la sudadera por ejemplo, entre otras combinaciones.

Tenis:

Este sí que es un punto para destacar tu estilo, siempre que el calzado sea el adecuado para el ejercicio que has elegido llevar a cabo. Podrías resaltar la sobriedad de la sudadera y las mallas que muchas veces contienen colores grises, con un par de tenis seleccionado por tu originalidad y estilo.

¿Maquillaje?

Por supuesto lo ideal sería dejar transpirar adecuadamente tu piel, con un rostro libre de partículas de maquillaje, pero no es precisamente una regla. Si optas por maquillarte, considera las mascarillas a prueba de agua (waterproof), además, si deseas agregar un poco de color, trata de combinar ligeramente el color del rubor y lápiz labial.

No coloques demasiado maquillaje, esto podría obstruir tus poros y no olvides retirarlo después.

Cabello y peinado:

Usar un recogido o una cola de caballo nunca pasará de moda, resultan un plus despreocupado e incluso sexy, si eres de transpirar un poco más usar una banda para la cabeza es una buena opción, ya que además de agregar un toque a tu outfit, estas cintas frenan el sudor de tu rostro.

Maleta Gym:

El tiempo en que se iba a todos lados apenas con dos objetos en mano ya es parte del pasado. Hoy día lo indispensable va más allá de una toalla y un recipiente con agua. Puedes elegir bolsos que combinen con tus outfits, puede ser grande o pequeño dependiendo de tus necesidades, pero es cierto que una toalla, champú, limpiadores faciales, protector solar, una chaqueta extra, y por supuesto un shaker con una bebida hidratante, no deben faltar.

Sí al sauna:

Las salas de vapor y saunas comparten beneficios terapéuticos para la piel impresionantes, reducen la tensión muscular y además estimulan la sudoración, abriendo los poros y limpiando significativamente la piel. Además puedes complementar estos efectos con el uso de mascarillas u otros productos, ya que el calor potencia sus activos, incluso podrías aprovechar para realizar una exfoliación facial suave, entre otros tratamientos.

Irradiar el ejercicio:

El ejercicio junto con la protección solar y limpiezas faciales suaves mejoran la calidad de tu piel, pero ya lo hemos escuchado antes, “eres lo que comes”, si además de tu entrenamiento te alimentas de manera saludable y en los momentos adecuados, el resplandor será aún mayor. Incluye en tu dieta e incluso entre tus rutinas la ingesta de proteínas naturales, fibra y nutrientes. ¿Sabes que incluye todos estos alimentos estrella y más? ¡Shake Me!®! por supuesto.

Claro que es posible estar radiante antes, durante y después del entrenamiento, la disposición y confianza son clave, además ahora se han resuelto tus dudas de belleza, ¡no tienes más excusas!

 

Chava Tomando Agua

¿Por qué amar el hábito de beber agua?

Estamos en la era de la practicidad, por lo que andar de prisa y encontrar la forma más simple de hacer las cosas está a la orden del día, como tener varias gaseosas o jugos procesados en la nevera. Es necesario comprender que nuestro cuerpo requiere de atención y tiempo y, por supuesto de hábitos saludables. Es probable que ahora no te afecte del todo esa rutina donde el agua apenas se asoma en tu dieta, pero a largo plazo podría ser lamentable.

Seguro has escuchado que debes beber al menos dos litros de agua al día, pero realmente sabes ¿por qué?, ¿cómo?, o ¿en qué momento es más favorable para tu organismo? Recuerda que nunca es tarde para cambiar tu vida, y después de escuchar los grandes beneficios del agua, ¡no podrás evitar tomarla todo el tiempo!

Tú cuerpo es agua:

Si somos agua en más de un 70%, esto nos dice que simplemente no funcionaremos sin ella, ya que interviene en casi todos nuestros procesos fisiológicos. El primer beneficio es la eliminación de toxinas, evitando que sean absorbidas por nuestro cuerpo y nos ocasionen enfermedades.

Efecto détox:

Beber agua es el mejor comienzo para lograr un tratamiento detox, consumir más agua ejercita la diuresis, ayudando a los riñones a deshacerse de residuos y nutrientes innecesarios a través de la orina, así como volver más solubles los minerales concentrados.

En ayunas es el primer momento para recibir los beneficios del agua en todo su esplendor. Uno o dos vasos de agua serán suficientes para activar tu metabolismo, estimular la digestión y ayudar a que las células del cerebro reciban una mejor oxigenación. Si el agua está tibia o a temperatura ambiente sus beneficios son mayores al impulsar el proceso de depuración.

Digestión:

Si al hábito de beber agua, lo combinas con la ingesta de fibra, lo estás haciendo bien, pues de ello dependerá permanecer lejos del estreñimiento. El agua es fundamental en la disolución de nutrientes para que sean absorbidos y transportados a las células.

Belleza:

El agua es también un gran aliado cuando de verse más guapa se trata. Mejora la elasticidad y tonicidad de la piel, y evita la aparición de arrugas prematuras.

Elige un recipiente no desechable:

Lleva tu Shaker a todos lados, así no necesitarás adquirir agua embotellada jamás. Esta práctica sí que tiene efectos positivos en tu salud. Ya que hemos escuchado que beber de una botella de plástico podría no ser tan buena idea para tu bienestar y tampoco para el medio ambiente.

Un dato importante es que al exponer las botellas de plástico al calor, tal como caminar con ella bajo el sol, llevarla en el portavasos del coche o tenerla en el gym en época de calor, las capas de plástico marcadas con los códigos de reciclado 3 o 7, liberan un componente llamado bisfenol que es altamente perjudicial para la salud, y el problema es que cuando se ingiere, altera y modifica el buen funcionamiento del sistema endocrino.

¿Tomarle gusto al agua?

Claro que es importante aprender a tomarle amor a este hábito, tal como si fuese una parte vital de nuestro cuerpo, porque de hecho, vaya que lo es. Pero de vez en cuando durante el día se puede variar su manera de consumirla, el agua se puede alternar con otros alimentos, siempre que sean productivos para nuestro cuerpo, tal como infusiones, frutas naturales o ¡Cleanse Me!®!, una explosión refrescante de sabor y baja en calorías.

No olvides beber agua constantemente durante el día y no esperar a tener esa molesta sensación de sed, que además habla de una temprana deshidratación. Y recuerda que también puedes obtenerla de las frutas y vegetales, que proporcionan un gran aporte de agua.

Chava Guapa

Minerales que contribuyen a tu belleza

Cuántas veces hemos escuchado del contenido vitamínico de un sin fin de alimentos, y de su vital importancia para nuestro cuerpo. Claro que son fundamentales, pero al igual lo son los minerales. Nuestra salud, bioquímica y belleza dependen en gran medida de ellos.

Nuestra estructura es una base de minerales esenciales, y composición química de hidratos de carbono, carbohidratos, lípidos y proteínas. El proceso del metabolismo y la obtención de energía, así como la digestión y la inmunidad son un ejemplo del trabajo de los minerales en nuestro interior.

Te presentamos algunos de los minerales “estrella” que contribuyen a la belleza de tu piel, y en qué alimentos se encuentran.

Silicio:

El cuerpo humano funciona a la par que cualquier ser vivo. Las plantas, por ejemplo las ramas del bambú, debido al silicio que contienen son blandos y flexibles, ¡lo mismo ocurre con nuestra piel al adquirir este mineral imprescindible!, también está presente en las articulaciones, tejido conectivo, cabello y uñas. Además, participa en la producción de colágeno e incrementa el grosor de la piel.

Algunos alimentos ricos en silicio son: nopal, piel del pepino, aguacate, alfalfa, rábanos, la piel de los pimientos y tomates, y la avena.

Zinc:

Contribuye en la formación de colágeno y ayuda a regular la actividad de la glándula sebácea (grasa). Funciona como protector del hígado, ayudando a eliminar desechos. Interviene en la absorción de la vitamina A y la vitamina E para beneficiar conjuntamente a la piel.

Las fuentes vegetales de este mineral son principalmente: germen de trigo, leche de soja, semillas de calabaza y girasol, nueces, coco, espinacas, espirulina y piñón.

Fósforo:

Es necesario para la actividad muscular y es esencial en el almacenamiento y uso de la energía metabólica. Contribuye en la salud y fuerza de dientes y huesos.

Está presente en almendras, semillas de girasol y de calabaza, patatas, huevo y pescado.

Magnesio:

Su papel es esencial, ya que estimula el metabolismo celular, por lo que es muy beneficioso para la regeneración de la piel, así como causante de un efecto rejuvenecedor. También es importante en la producción y almacenamiento de la energía, así como en las funciones musculares.

Ente los alimentos que más contienen magnesio encontramos: legumbres (garbanzos y guisantes), nueces, cacao, café, pan integral y germen de trigo.

Azufre:

Tiene la capacidad de construir el colágeno y queratina. Mantiene un papel importante en el tejido conectivo, piel, pelo, uñas y páncreas. Una de sus funciones esenciales es como antioxidante.

Algunos alimentos con azufre son: claras de huevo, algas, ajo, pescado, brócoli, cebolla, berros, rábanos, espirulina, semillas de cáñamo y polen de abeja.

Hierro:

Indispensable en la producción de la hemoglobina, gracias a ella la piel obtiene un buen tono. Ofrece el color rojo oscuro a la sangre y también ayuda en el transporte de oxígeno a las células del cuerpo, entre muchos otros beneficios.

El hierro se encuentra en un sin fin de alimentos como: legumbres, soja, vegetales de hoja verde como las espinacas, frutos secos, pan, brócoli, coles y cereales.

Una fuente importante de la mayoría de estos minerales es ¡Shake Me!®!, una razón más para incorporarlo en tu dieta.

Los beneficios de los minerales no tienen por qué mantenerse en secreto, ahora ya conoces sus propiedades y las formas naturales de llevarlos a tu cuerpo, ¡ya no tienes excusas para no resaltar tu belleza!

Smoothie Bowl

La guía perfecta para incluir más frutas y vegetales en tus comidas.

Cada vez hay más formas saludables para comer de maneras creativas y deliciosas. Una buena oportunidad de nombrar a este nuevo hábito, podría ser el flexitarianismo, comencemos a darle un adecuado espacio a las frutas y verduras que tantos beneficios y energía generan a nuestro cuerpo.

Estos tips harán que tus platillos con frutas y vegetales sean realmente agradables a la vista, e ¡incluso deliciosos! Aquí te damos algunas ideas para que cambiar la forma de alimentarse deje de parecer insípida y abrumadora, ¡adelante!

1.Prepárate smoothies y batidos. Sus variedades son infinitas, puedes combinar ciertas frutas con vegetales o incluso decorar con frutos secos como el cacao y nuez.

2.Sé creativo. Sabemos que el primer sentido que despierta el apetito es la vista, por ello, si el platillo es apetecible, no te negarás a probarlo. Juega con tu creatividad y estilo, mezcla colores, texturas y sabores. Una forma de hacerlo es en ensaladas mixtas y smoothies.

3.Cuando hagas el super, considera comprar orgánico, además, que las frutas y vegetales sean de temporada y no se encuentren en proceso de maduración.

4.Un buen acomodo de tus alimentos en la cocina es fundamental, elige bien el lugar donde colocarás tus frutas y vegetales para que siempre tengas presente que debes usarlos en tus platillos. Ya te hemos recomendado la utilización de envases de cristal para mostrar el atractivo de frutos secos y frutas neutras, por ejemplo.

5.Procura que la fruta esté fuera de la nevera, a excepción de aquellas que sean más delicadas o que maduren más rápido, como el plátano y el mango, después podrías preparar deliciosos batidos con ellas.

Las verduras de hoja verde deben mantenerse en refrigeración, lávalas antes y resguárdarlas con un paño limpio.

6.Incorpora Shake Me!® en tu dieta, ¿y pensabas que este nuevo estilo de vida no podía ser saludable y delicioso al mismo tiempo? Shake Me!® contiene una mezcla natural de 8 extractos vegetales como brócoli, espinacas, zanahoria, coles de bruselas, entre otros.

7.Cremas de vegetales o aderezos caseros. Son deliciosos y rápidos, y no necesitas un montón de vegetales para prepararlos, algunas opciones podrían ser el hummus, pesto, guacamole, crema de brócoli, champiñones, guisantes y cebolla, etc.

Utiliza leche de almendras y aceite de oliva extra virgen si necesitas estos ingredientes en alguna preparación.

8.Deliciosos snacks y bruschettas. Lo saludable no está peleado con la creatividad y el sabor, hay un millón de combinaciones para los snacks, el habitual pan rústico integral con aguacate, pepino y germen de trigo, o yogur griego con tus frutas favoritas.

9.Prepara salteados de verduras condimentados con tus especias favoritas, incluso con salsa de soya, acompáñalos con algún filete de carne magra de tu elección o cualquier guisado.

Ser creativo y deshacerse del prejuicio de que comer saludable es aburrido, ¡es el gran secreto!

Smoothie Bol

¿Más energía que la cafeína? Solo necesitas hábitos saludables en tu rutina matutina

Levantarse temprano puede parecer complicado, pero es la fórmula para tener un momento libre de estrés. Si aprovechas ese tiempo, ¡ni siquiera pensarás en los deberes del día a día!, y los tomarás con calma. Si tu mañana es tranquila, el resto del día será pan comido.

Existen infinidad de actividades que puedes llevar a cabo, y ciertos puntos clave para no fallar ¿Cuáles son? ¡Nosotros te decimos!

1.No ver tu teléfono:

¡No! No revises tus redes sociales en el primer instante, y mejor aún, no te acerques a ellas en la próxima hora. Podrás no percibirlo enseguida, pero las redes sociales están saturadas de noticias estresantes y mensajería sin fin que no generarán nada positivo en tu inconsciente y afectarán todo tu día.  

Mejor deja una nota alentadora cerca de tu cama la noche anterior para que sea lo primero que veas al despertar.

2.Programa solo una alarma:

Conocemos el truco, pero no te engañes, apagar el móvil en varias ocasiones no hará que continúes con un descanso verdadero, en realidad solo estás confundiendo a tu cerebro. Dile adiós a aplicar el dormir sólo “5 minutos más”, interrumpir el sueño en periodos de tiempo tan corto solo hará que te sientas más agotado.

3.Beber agua:

Tomar agua es hidratar no solo tu cuerpo, sino también tu mente. Es posible que hayas dormido sin interrupciones toda la noche y que tu cuerpo se encuentre en un estado leve de deshidratación, lo cual dificulta el funcionamiento al 100% de nuestro organismo.

4.Ejercicios de respiración o Yoga:

La meditación, sea cual sea tu favorita, llevará a tu cuerpo a la relajación casi enseguida, si puedes hacerlo cerca del aire fresco mucho mejor. Concéntrate y encontrarás esa tranquilidad que tanto necesitarás durante el día. Ofrecer una efectiva oxigenación a tu cuerpo permite que tu sistema nervioso funcione mejor.

5. ¡Muévete!:

Esto es clave para tener energía durante todo el día, puedes elegir tus ejercicios favoritos, bailar mientras haces alguna otra actividad (como ducharte), salir a dar un paseo de 5 minutos, estiramientos, etc., no es necesario ser estricto con tu cuerpo durante la mañana, basta con ejercitarse un poco, ya que ayudará a la circulación y a tu metabolismo.

6.Desayuna algo apetecible y nutritivo:

Es difícil creer que la digestión ocupe una buena parte de nuestra energía, por eso es necesario comer alimentos ligeros y saludables para ayudar a que este proceso no sea extenuante para nuestro cuerpo, y Shake Me!® es definitivamente lo más nutritivo, fácil y delicioso para tus mañanas.

Y no te preocupes, no tienes que desayunar a primera hora del día, espera a que tu cuerpo mande un aviso, nunca te fuerces a comer, pero tampoco te saltes el desayuno.

Ahora ya lo sabes, lograr ese equilibro mental y físico comenzando tu día, mejorará tu estado de ánimo y conservará tu energía no solo durante el transcurso de tu día, ¡sino a largo plazo! No más excusas para andar malhumorado y sin energía, ¡saca el máximo provecho a tu día!  

Chava Frutas

Top 6 consejos de qué comer para cuidar un estómago sensible

Si bien es sabido que todos debemos llevar una dieta equilibrada y saludable, hay quienes no logran mantener una buena digestión por más que hagan cambios en su lista del supermercado. Hay que tener en cuenta que en ocasiones no solo es el qué, sino la medida y el cómo preparamos los alimentos que consumimos.

Una alimentación saludable, puede empezar por mejorar la función de tus ácidos gástricos y flora intestinal, regenerando y fortaleciendo tu estómago. ¿No sabes por dónde empezar? ¡Nosotros sí! Te damos los 6 mejores consejos para cuidarte.

1. Mantener una dieta blanda: (especialmente en el desayuno y la cena), la cual consiste en alimentos de “fácil digestión”. ¿Por ejemplo? Shake Me!®. ¡No existe nada mejor! Es delicioso y súper nutritivo, y le caerá excelente a tu estómago.

2. Carnes: lo ideal es limitarse a las carnes magras (de preferencia pollo o pavo) y cocinarlas a la plancha, cocidas o al horno. Si prefieres dejar un poco la carne, algunos sustitutos como la soya ¡son tu mejor opción!

3. Pescado y huevos: el pescado blanco es sin duda más digestivo que el azul, y tiene menos grasa. Los huevos deben consumirse en menor medida, cómelos mejor cocidos, o solo la clara, si usas aceite, que sea de oliva extra virgen.

4. Vegetales: evita aquellos que generalmente causan inflamación, entre ellos se encuentran: la cebolla, coliflor, repollo, etc. Cuando prepares tus vegetales, ¡tu mejor opción es al vapor!

5. Bebidas: la importancia de beber 2 litros de agua al día ya la conoces, es un sí o sí. Sin embargo, sabemos que necesitas una deliciosa variedad en este punto, pues ¡Cleanse Me!® es la opción perfecta!, su contenido de prebióticos y antioxidantes ofrecen una forma deliciosa, saludable y baja en calorías ¡de cuidar tu digestión!

6. Lácteos: si tienes problemas digestivos, probablemente seas intolerante a la lactosa, por eso te recomendamos el uso de leches vegetales como la de soya, almendras, chía, etc. Son mucho más saludables y ligeras.

¡No hay excusas para descuidar tu salud! Con estos tips lograrás revitalizar ese delicado estómago, o en su lugar, podrás prevenir problemas futuros.

Plato Fruta

¿Comer sano en poco tiempo? ¡Es posible!

Sabemos que tu día comienza con una lista llena de pendientes y actividades por hacer, y que andar deprisa resulta ser un obstáculo para llevar una buena alimentación y una vida saludable. Entendemos que te preocupa tu estilo de vida, es por eso que te damos algunos tips para aprovechar exitosamente el poco tiempo que le brindas a tus horas de comida.

  1. Realiza una lista del súper (organiza y guarda tus compras creativamente).

Tómate solo unos minutos el fin de semana para realizar tu lista de compras con todos los alimentos necesarios para elaborar comidas sana como cereales, frutas y verduras, que son realmente básicos pero muy importantes. Si es posible, ese mismo día ve a comprar todo para dejar tu refrigerador listo para toda la semana. Una vez en el súper, evita cruzar las áreas de comida rápida, ¡y más si tienes hambre!

Al momento de acomodar tu despensa, elige recipientes transparentes para guardar tus alimentos, así no olvidarás o confundirás tus colaciones, e incluso lucirán más apetitosos.

  1. Snacks y ensaladas sencillas:

Aprender a preparar un snack es sumamente fácil, elige tu fruta favorita y toma un poco de yogurt griego sin azúcar, pan tostado integral o verduras con especias, por ejemplo.  

Las ensaladas son también una opción manejable, y además son sanas y nutritivas, ¡perfectas para una cena ligera y sustancial!

  1. Incorpora Shake Me!® en tu alimentación diaria. ¡Es fácil, rápido y muy nutritivo!

Un desayuno sencillo y delicioso significa tener más tiempo libre en las mañanas, ¿qué más puedes pedir? Los beneficios de tomar Shake Me!® son incontables y prepararlo te tomará solo un par de segundos.

  1. Platillos más elaborados y abundantes (solo fines de semana).

El fin de semana resulta ser menos atareado que el resto de los días, tómate tu tiempo,  disfruta un momento en tu cocina, ¡y prepara tu comida y congela una ración para después! Entre semana suelen esfumarse las ganas de preparar un gran plato, así que posiblemente lo necesites cualquier día para comer.

  1. Alimentos congelados.

Los alimentos congelados, como vegetales (de preferencia orgánicos) y carnes, son un gran aliado cuando de ahorrar tiempo se trata. Pueden permanecer intactos semanas, e incluso meses en la nevera.

Toma en cuenta asar los vegetales en lugar de cocerlos, conservan aún más su valor nutritivo.

  1. Mantén alejada la comida “basura” de tu hogar.

Está de más advertir el daño que causa en nuestra salud, debido a sus altos niveles de grasas o azúcares. Conservarte lejos de estas “atracciones” es una forma efectiva de adquirir solo comida saludable cada vez que se abre tu apetito.

¿Ves? El tiempo ya no podrá ser una excusa para no comer sano, ¡estos tips te ayudarán a darle un giro súper saludable a todas tus comidas.

Chava Fit Shake Me!®

6 cambios en tu estilo de vida que te ayudarán a lograr tu figura ideal

Ya terminó diciembre, ¡y por lo tanto las excusas! Comienza un nuevo año y ¡una nueva oportunidad para lograr todos tus objetivos! ¿No sabes por dónde empezar? ¡Nosotros sí! Haz estos pequeños cambios y verás una gran transformación.

1. Sustituir alimentos:

Cuidarse no significa dejar de comer lo que nos gusta, sino de tomar las mejores decisiones. ¿Te encanta el postre? Las frutas pueden ser una alternativa deliciosa, nutritiva y baja en calorías. ¿No te imaginas una fruta de postre? Prepara los postres más saludables y bajos en calorías utilizando ls ingredientes correctos. Shake Me!®, gracias a sus 3 deliciosos sabores y su versión vegana, puede ayudarte a darle sabor a todos tus postres favoritos, ¡y sin culpas!

2. Leer las etiquetas de los productos:

Nos referimos a realmente leerlas, hay alimentos engañosos que pueden parecer sumamente saludables, pero una vez que los investigas a fondo, ¡no son lo que parecen! Y ¡cuidado con las versiones light, bajas en grasa o sin azúcar! de tus alimentos favoritos. Estos alimentos suelen ser versiones mucho menos saludables al tener mayores cantidades de grasa, almidón, sal o azúcar para poder igualar el sabor de su versión normal.

3. Hacer el Reto VIVRI®:

El Reto VIVRI® es la forma más ¡práctica y rápida de lograr tus objetivos! Cuenta con 3 productos de la más alta calidad e ingredientes Premium. Además, todos son bajos en calorías al estar endulzados con stevia y ¡deliciosos!. ¡Definitivamente es el primer paso para lograr y mantener tus objetivos!

4. Cuidar tus porciones:

Es uno de los problemas más comunes, por falta de conocimiento podemos no estar comiendo las porciones correctas. ¡Y tomar el control es más fácil de lo que crees! Visualiza tu plato, asegúrate que la mitad del plato esté lleno de verduras, y la otra mitad esté repartida mitad proteína y mitad carbohidratos. ¡Ojo! Elegir los carbohidratos adecuados también es clave, dile adiós a las harinas blancas y mejor elige cereales integrales como el arroz o la pasta integral.

5. Mantenerte activo:

Probablemente no tengas tanto tiempo para esta cambio, pero la realidad ¡es que no lo necesitas! Puedes optar por entrenamientos de alta intensidad que en tan solo unos cuantos minutos te harán sudar aún más que una hora en el gimnasio. También puedes hacer pequeños cambios en tu rutina: tomar las escaleras en lugar de el elevador, ir en bici al trabajo, estacionar el carro más lejos para que camines un poco más. Parecen cosas sencillas pero ¡realmente harán la diferencia!

6. Dile adiós a los malos vicios y hábitos:

Si ya estás intentando llevar una vida más saludable, ¿por qué no hacerlo en todos los sentidos? El alcohol, saltar comidas y fumar pueden ser hábitos que aunque no lo creas ¡también afectan tu figura! Puede parecer demasiado difícil dejar todos de una sola vez, puedes ir intentando de uno por uno, ¡lo importante es que tarde o temprano lo logres!

¡Así de fácil! Puede parecer algo un poco complicado al principio, pero con el tiempo verás lo fácil que es, y lo mejor de todo ¡que realmente da resultados y te ayudará a sentirte mejor que nunca!

 

 

 

 

 

6 razones por las que debes comenzar el año haciendo el Reto VIVRI®

Comienzan 365 nuevas oportunidades para lograr tu mejor versión. Y este nuevo año, como en todo los anteriores, queremos estar contigo en cada paso. Te compartimos 6 razones por las que debes de comenzar este 2018 de la mano de VIVRI®.

1.¡Porque millones de personas han logrado su mejor versión y cambiaron su estilo de vida!

Los testimonios de todas las personas que se han unido al Reto VIVRI® son la prueba de todo lo que puedes lograr, desde un cambio en tu figura, hasta ser parte de una comunidad real y permanente de salud.

2.¡Te brinda todos los nutrientes que tu cuerpo necesita!

Contiene 45 nutrientes esenciales, de acuerdo a los estándares internacionales más altos. Está repleto de proteínas, vitaminas, extractos vegetales y otros ingredientes de primera calidad.

3.¡Es extremadamente delicioso!

No solo amarás la manera en que VIVRI® te hace sentir, te enamorarás de nuestros 4 diferentes sabores: chocolate, fresa, vainilla y chocolate vegano. Todos son deliciosos, por lo que tu experiencia será inolvidable, ¡y no querrás compartirlo con nadie!

4.¡Tendrás más energía todos los días!

Con Power Me!® lograrás tener esa energía extra durante tu rutina de ejercicio o en el trabajo. Contiene ingredientes naturales como té verde, yerba mate y guaraná, que combinados con vitaminas del Complejo B, como B12 y B6, te brindan la energía que tu cuerpo puede aprovechar para lograr más.

5.¡Desintoxica tu cuerpo!

Encuentra tu equilibrio interno con Cleanse Me!®, que contiene fibra, aloe vera y nopal, para eliminar todo lo que tu cuerpo no necesita.

6.¡Es fácil y rápido de hacer!

¡Comprobado! Puedes hacerlo con una sola mano, en el trabajo, en el avión, en cualquier lugar y ¡solo te llevará segundos prepararlo!