Girl Boxing

Boxing is for Girls: Reasons to Practice Female Boxing!

We’re not necessarily talking about becoming a professional boxer, or are we? It’s up to you and the enthusiasm we know that boxing can awaken once you start doing it.

The benefits of boxing are for everyone, but for years it was a something pursued more by a male crowd. Today, girls are crushing that taboo and have even turned boxing into a big trend.

Get started in a boxing class? Yes, definitely! Punching bag? Gloves? Wraps? Positions? You won’t know if it’s your thing if you don’t give it a try.

Boxing is a different sport and like every practice, it has its own benefits, which are captivating! We will tell you about the benefits, why so many celebrities are signing up for boxing and becoming fans.

Improve your physical endurance:

Thanks to cardiovascular exercise, your heart becomes stronger, and your breathing control for any activity improves considerably.

Tone and strengthen:

We’re talking about the “complicated” areas: abs, legs and arms. Practicing before a possible match will develop all the muscles in your body, and you will work on your power and reactions each time you practice, without needing to be in a ring.

But surprise! Boxing not only focuses on your legs and arms; its main focus areas are the abdominals and buttocks.

Don’t forget that a healthy diet is super necessary at this point and to give you the energy that you need at each practice. Shake Me!® contains 8 sources of vegetable protein and 45 essential nutrients, as well as being a great source of fiber. It is definitely your best option!

Stronger muscles:

We know that any progress in muscle strengthening may depend on each person’s genetics, but of course this activity’s popularity also depends to a large extent on the sport that you play. Boxing focuses on the abdominal waist, biceps, triceps and the main support in the leg muscles.


At this point you should know that the focus of boxing is mostly the “attack”, but of course in unfortunate circumstances, we could set the goals of boxing as “defense.” Taking into account the self-assurance that you build in yourself with this sport, as well as the different techniques learned, it works as a good method of self-defense!

It’s fun and adaptable:

Now that you’ve discovered boxing, you have the opportunity to put other skills into practice and break the routine of playing more conventional sports. Also, if it’s not your thing to go for boxing 100% and you need variety in your movements, you can combine fitness classics with boxing techniques, such as kickboxing, karate, mixed martial arts, French boxing, etc.

Anti-stress practice:

Since this sport is more than just “boxing”, as it includes increasing intensity during warm-up, as well as sets of sit-ups, squats and lunges at the fitness level, becoming agile and relaxed at the end is inevitable. When boxing, the adrenaline rush is liberating, making it an impressive anti-stress therapy.

Burn calories and lose weight in a healthy way:

From now on you can forget about hard workouts at the gym and other exercises to “lose weight” like you’ve known up to this point, since boxing combines all the necessary cardio to burn calories while having fun. Of course, it will be hard, but it will be worth it.

Emotions and mental impact:

Clearly we’re referring to gaining high levels of confidence, boxing stimulates that assurance you already have in yourself and allows you combat against yourself and your complexes, in addition to gaining an impeccable winner’s mentality. You will go beyond your “limits” and realize that they do not really exist! You will learn from yourself, from discipline and perseverance.

Now that you’ve come across a punching bag and gloves, don’t hesitate to give them a chance. Put yourself to the test in this sport full of skills… Go for it!

Chica Boxing

El boxeo es asunto de chicas: ¡razones para practicar boxing!

No hablamos precisamente de convertirte en una boxeadora profesional ¿o sí?, todo depende de ti y del entusiasmo que sabemos que el boxing despierta una vez que comienzas en ello.

Los beneficios del boxeo son para todos, pero por años fue un objetivo perseguido por grupos más bien masculinos. Hoy las chicas aplastan aquel tabú y hasta han transformado el boxeo en una gran tendencia.

¿Iniciarte en una clase de boxeo? ¡Definitivamente sí! ¿Saco? ¿Guantes? ¿Vendas? ¿Posiciones? No sabrás si es lo tuyo si no lo intentas.

El boxing es un deporte diferente, y como toda práctica tiene sus propios beneficios, y ¡son encantadores!, a continuación te mencionaremos aquellos por los que tantas celebrities se están apuntando y convirtiendo en fanáticas.

Aumenta tu condición física:

Gracias al ejercicio cardiovascular, tu corazón se hace más fuerte, y el control de tu respiración para cualquier actividad mejora considerablemente.

Tonificar y fortalecer:

Hablamos de las zonas “complicadas”: abdomen, piernas y brazos. El trabajo previo a un posible combate desarrollará toda la musculatura de tu cuerpo, y trabajarás la potencia y la reacción en cada práctica sin necesidad de estar en un ring.

Pero ¡sorpresa!, el boxeo no solo se concentra en piernas y brazos, su principal objetivo es la zona abdominal y los glúteos.

No olvides que una alimentación saludable es súper necesaria en este punto, y en general para desarrollar la energía que se necesita en cada práctica. Shake Me!® contiene 8 fuentes de proteína vegetal y 45 nutrientes esenciales, además de ser una gran fuente de fibra. ¡Es definitivamente tu mejor opción!

Músculos más fuertes:

Sabemos que el avance al trabajar los músculos puede depender de la genética de cada persona, pero por supuesto que la notoriedad de esta tarea también depende en gran medida del deporte que lleves a cabo. El boxing se concentra en la cintura abdominal, bíceps y tríceps y el soporte principal que se encuentra en los músculos de las piernas.


En este punto debes saber que el enfoque del boxeo es más bien de “ataque”, pero por supuesto que en un momento infortunado podríamos encaminar los objetivos del boxing como “defensa”, y tomando en cuenta la seguridad que se construye en ti misma con esta práctica, así como las diferentes técnicas aprendidas, ¡sí que funciona como un buen método de defensa personal!

Es divertido y variable:

Has descubierto el boxing, y con ello tienes la oportunidad de poner en práctica otras habilidades y salir de la rutina de los deportes más convencionales. Además, si lo tuyo no es adentrarte de lleno en el box y necesitas multiplicidad en tus movimientos, puedes combinar clásicos del fitness con las técnicas del boxing, como elo kickboxing, karate, artes marciales mixtas, boxeo francés, etc.

Práctica antiestrés:

Debido a que este deporte es más que solo “boxeo”, pues incluye aumento de intensidad en sus fases de calentamiento, así como secuencias de abdominales, squats y genuflexiones, a nivel fitness la ligereza y relajación al terminar es inevitable. A nivel boxing, la adrenalina descargada es liberadora, por ello, resulta una terapia antiestrés impresionante.

Quema calorías y pierde peso de manera saludable:

A partir de ahora puedes olvidarte del arduo trabajo en el gimnasio y demás ejercicios para “bajar de peso” tal y como los conoces hasta ahora, pues el boxing combina todo el cardio necesario para ir quemando calorías mientras te diviertes, por supuesto que será duro, pero valdrá la pena.

Emociones e impacto mental:

Claramente nos referimos a la adquisición de confianza en su más alto nivel, el boxing estimula esa seguridad que ya tienes en ti mismo y te permite encontrarte en un punto de combate contigo mismo y tus complejos. Además de ganar una mentalidad impecable de vencedor. ¡Irás más allá de tus “límites” y te darás cuenta que realmente no existen!, aprenderás de ti mismo, de la disciplina y la perseverancia.

Ahora que te has topado con un saco y unos guantes, no dudes en darles una oportunidad, ponte a prueba en este deporte lleno de destrezas, ¡anímate!

Fit Runner

Benefits of Running

Why not start to not only appreciate sports and watch competitions on TV or from the stands, but also practicing them? Thinking about our well-being is the key to get started on improving it, and we bet that you’ve always wanted to do it. It’s just about making the right choice.

The gym isn’t everything, and especially if you have already led a fairly sedentary life you will have to start out slowly. You could even choose a sport at random and then analyze which one is the best for you according to your progress and tastes, because the goal is to enjoy it and continue doing it.

In the spectrum between exercises for beginners and sports for professionals, running is ideal for everyone and you choose the level of progress. You don’t need a coach or to go to a certain indoor place to make the most of it. In fact, it is completely the opposite. It’s a free and exciting sport! Why? We’ll tell you…

Time completely to yourself:

If what you are looking for in addition to keeping fit, being energetic and in good health is not making your exercise a time for boasting and commotion, you can opt to take a few minutes out of your day, get comfortable and leave the house without any explanations. If you prefer, running can be an independent sport.

You and your music playlist:

Playing your favorite music at home while you are busy or trying to bring headphones to a gym in the middle of so much equipment may not be the best option. But if you are a runner, the road is yours, and you have plenty of space, and besides, running is an exercise completely open to relaxation and releasing stress.

More athletic:

Breathing and speed levels, and their synergy and control seem complicated, right? But it’s just a matter of being constant and calm, because especially when running, the body fills with oxygen, taking it to your muscles and impacting your strength and athletic performance in general. In addition, running improves the cardiorespiratory system, since it makes the heart much stronger.

Strengthening bones and joints:

Running increases bone density and is one of the sports in which the greatest number of muscles are worked. But, in order for the toning process to be impeccable, a diet rich in calcium and protein is needed, which you can have in a healthy and super delicious way with Shake Me!®

Helps to get better rest and healthy sleep:

If after a day of work, you release energy through exercise, at night will be the perfect time for your body to recharge with new energy, which can only happen if you sleep well and running makes the difference.

Group runs:

If it is motivating for you to bring a companion on your walk, of course it is also possible for running. There are registrations for classes and races at different levels, in which you can start with the additional goal of meeting new people, finding support and people with common interests.

It is also a social cause:

It could be said that running is a noble sport and seeks to unify people around the world or at least in the same geographical area, and that on countless occasions, marathons have benefitted a good cause with solidarity events. Do you need any more reasons to burn off all your energy and leave it on the track?

Take running with you when you travel:

Of course you know, running can be done anywhere, because wherever you are, there will be a good place to go out and relax while running. In addition, if you have already started to take running to another level, you will venture to races and marathons in other parts of the world, such as New York, Japan, Spain, Mexico, Italy, the United Kingdom, and many more!

Personal fulfillment:

Running can be a professional activity or just the beginning of an athletic life in which you have increased strength and courage to try out another sport. Start by setting goals of two kilometers and you could be pleasantly surprised to find that you actually ran six kilometers. Additionally, setting goals and reaching them little by little will give you the confidence to attain any goal.

Running is a sport that will never go out of style. It increases optimism and there will always be a good time to go for a run. You already have 9 reasons to wake up your inner runner and there are many more, go for them!

Fit Runner

Beneficios del running 👟👟

¿Por qué no empezar no solo a apreciar los deportes y ver competencias a través de la TV o detrás de las gradas, sino a practicarlos? Pensar en nuestro bienestar es la clave para lanzarnos a ello, y apostamos a que siempre has querido hacerlo, solo se trata de elegir bien.

No todo es Gym, y sobre todo si ya has llevado una vida bastante sedentaria tendrás que empezar por adaptarte de a poco, incluso podrías elegir un deporte al azar y finalmente analizar cuál es el mejor para ti de acuerdo a tu desenvolvimiento y gustos, porque el objetivo es apasionarse y no detenerse.

En la balanza entre los ejercicios para principiantes y los deportes para expertos, se encuentra el Running, es ideal para todos y tú eliges el nivel de avance, no se necesita un coach ni asistir a un lugar encerrado y específico para aprovecharlo al máximo, todo lo contrario, ¡es un deporte libre y excitante!, ¿por qué? Te lo contamos a continuación.

Un momento completamente tuyo:

Si lo que buscas además de mantenerte en forma, enérgico y con buena salud es no volver a tu ejercicio un momento de alarde y alboroto, puedes optar por tomar unos minutos de tu día, ponerte cómodo y salir de casa sin ninguna explicación. Si tú lo prefieres, el running puede ser un deporte independiente.

Tú y una lista de reproducción musical:

Poner tu música favorita en casa mientras se está completamente atareado o intentar llevar auriculares a un gimnasio en medio de tantos equipos, puede no ser la mejor opción. Pero si eres un runner el camino es tuyo, y tienes espacio de sobra, además, correr es un ejercicio completamente abierto a la relajación y liberación del estrés.

Más atlético:

Nivel de respiración y velocidad, su sinergia y control, parece complicado ¿no?, pero solo es cuestión de ser constante y de ir con calma, porque ciertamente, al correr, el cuerpo se llena de oxígeno llevándolo a los músculos e interfiriendo en su resistencia y rendimiento atlético en general. Además, correr mejora el sistema cardiorespiratorio, ya que vuelve al corazón mucho más fuerte.

Fortalecimiento de huesos y articulaciones:

El running incrementa la densidad de los huesos, y es uno de los deportes donde se trabaja el mayor número de músculos.  Pero, con el fin de que el proceso de tonificar sea impecable es necesaria una dieta rica en calcio y proteína, que puedes consumir de manera saludable y súper deliciosa con ¡Shake Me!®!

Ayuda a lograr un mejor descanso y sueño saludable:

Si después de un día de trabajo, liberas energía a través del ejercicio, la noche será el momento perfecto para que tu cuerpo colabore en una nueva recarga de energía, la cual solo se llevará a cabo si has dormido bien y correr sí que marca esta diferencia.

Paseo en grupo:

Incluso si para ti resulta motivador llevar un acompañante en tu caminata, por supuesto que también es posible. Hay inscripciones a clases y carreras con diferentes niveles, en los cuales puedes iniciarte con el propósito extra de conocer gente nueva y encontrar un punto de apoyo y personas con intereses en común.

También es una causa social:

Podría decirse que la práctica del running es un deporte noble y que busca la unificación de personas en todo el mundo o al menos en una misma zona, y que en incontables ocasiones, los maratones conllevan a una buena causa con eventos solidarios, ¿necesitas más motivos para sacar toda tu energía y dejarla en la pista?

Llevar el running en tu maleta de viaje:

Por supuesto que lo sabes, correr es trasladable, pues donde sea que te encuentres habrá un buen lugar para salir a relajarte mientras prácticas. Además, si tus propósitos ya se han convertido en llevar al running a otro nivel, te aventurarás a carreras y maratones en otras partes del mundo, Nueva York, Japón, España, México, Italia, Reino Unido, y ¡muchos más!

Realización personal:

Correr puede ser una actividad profesional o solo el comienzo de una vida deportiva en el que te hayas potenciado de fuerza y valor para llevar tu aptitud a otro deporte. Empezar por ponerte objetivos de dos kilómetros puede llevarte a la satisfacción de haber descubierto que en realidad corriste seis kilómetros. Y es que marcarte objetivos y superarlos poco a poco te llenará de confianza para cumplir cualquier meta.

Correr es un deporte que nunca pasará de moda, intensifica el optimismo y siempre será un buen momento para comenzar a practicarlo. Ya tienes 9 razones para despertar tu alarma runner y existen muchas más, ¡ve por ellas!