Si quieres comer menos, primero necesitas saber ¿por qué estás comiendo de más? Comer menos es obviamente una estrategia clave cuando queremos llegar a nuestro peso ideal, pero prometerte a ti mismo que vas a comer menos es demasiado impreciso. Puedes planear comer menos, pero no es lo suficientemente específico, tienes que saber exactamente qué […]
¿Quieres cambiar tus hábitos alimenticios, pero no sabes por dónde empezar? Estos trucos te ayudarán a lograr tus objetivos de una manera más fácil y efectiva: Elimina los hábitos poco saludables que ya tienes: Investigaciones muestran que cerca del 40% de nuestras actividades diarias son realizadas en las mismas circunstancias (despertar, ir a la cocina, preparar café), […]
Hay que ser realistas, a nadie nos encanta las dietas y preferiríamos deshacernos de ellas para siempre. Pero también sabemos que es súper importante cuidar lo que comemos para lograr y mantener nuestro peso ideal. ¿Se necesita una dieta para lograrlo? ¡No! Lo único que necesitamos es llevar un estilo de vida saludable y encontrar nuestro equilibrio. […]
Hacer ejercicio en la mañana provee una amplia gama de beneficios que ofrecen gratificación tanto física como mental. Realizar ejercicios de fuerza en la mañana puede impulsar tu metabolismo por hasta 48 horas, así que realizar tu entrenamiento en cuanto sales de la cama es una buena manera de empezar tu día, ya que elevar […]
Puedes obtener un entrenamiento aeróbico básico tanto con la elíptica como la caminadora, en general puedes determinar perfectamente tus metas de entrenamiento ya sea que elijas una u otra – o cualquier otro equipo de entrenamiento. Sin embargo, una elíptica puede ofrecerte algunas ventajas por encima de una caminadora, por ejemplo: – Usar una elíptica […]
SHOULDER BRIDGE Ejercita tu espalda y el núcleo de tu cuerpo con este increíble ejercicio Plank Dale a tus abdominales el entrenamiento que necesitan, no importa donde estés, lo único que necesitas es suficiente espacio para hacer push-ups, ¡¡y puedes hacer ambas variaciones de este ejercicio, con las manos y con los codos!! WARRIOR III […]