6 razones por las que debes comenzar el año haciendo el Reto VIVRI®

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Comienzan 365 nuevas oportunidades para lograr tu mejor versión. Y este nuevo año, como en todo los anteriores, queremos estar contigo en cada paso. Te compartimos 6 razones por las que debes de comenzar este 2018 de la mano de VIVRI®.

1.¡Porque millones de personas han logrado su mejor versión y cambiaron su estilo de vida!

Los testimonios de todas las personas que se han unido al Reto VIVRI® son la prueba de todo lo que puedes lograr, desde un cambio en tu figura, hasta ser parte de una comunidad real y permanente de salud.

2.¡Te brinda todos los nutrientes que tu cuerpo necesita!

Contiene 45 nutrientes esenciales, de acuerdo a los estándares internacionales más altos. Está repleto de proteínas, vitaminas, extractos vegetales y otros ingredientes de primera calidad.

3.¡Es extremadamente delicioso!

No solo amarás la manera en que VIVRI® te hace sentir, te enamorarás de nuestros 4 diferentes sabores: chocolate, fresa, vainilla y chocolate vegano. Todos son deliciosos, por lo que tu experiencia será inolvidable, ¡y no querrás compartirlo con nadie!

4.¡Tendrás más energía todos los días!

Con Power Me!® lograrás tener esa energía extra durante tu rutina de ejercicio o en el trabajo. Contiene ingredientes naturales como té verde, yerba mate y guaraná, que combinados con vitaminas del Complejo B, como B12 y B6, te brindan la energía que tu cuerpo puede aprovechar para lograr más.

5.¡Desintoxica tu cuerpo!

Encuentra tu equilibrio interno con Cleanse Me!®, que contiene fibra, aloe vera y nopal, para eliminar todo lo que tu cuerpo no necesita.

6.¡Es fácil y rápido de hacer!

¡Comprobado! Puedes hacerlo con una sola mano, en el trabajo, en el avión, en cualquier lugar y ¡solo te llevará segundos prepararlo!

Cardio exercises to heat

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Before we begin our sports activity our muscles, joints, and body temperature are not 100% ready to take on a challenge, so it’s very important to get them ready and prepare our body for the exercise routine.

Here are 4 exercises that are perfect to warm up before a workout. You can choose the ones that work best for you or perform them all in a circuit fashion.

Do you want to do it as a complete circuit? Perform each exercise from half a minute to one minute. Complete 4 to 5 sets, resting for 30 seconds between each one.

  • JUMPS WITH FEET TOGETHER: Increase your heart rate by jumping with your feet together, do it forward / backward and from side to side.
  • STRING JUMPS: It is not necessary to have a rope. You can pretend you have one in your hands, but if you have one, use it! Just remember to keep your back straight, do not lean forward when jumping, put your feet together and keep your buttocks, legs and core firm throughout the exercise. Place the arms at a 45º angle and do circular movement with your wrists as if you were using a jumping rope.
  • YOGUI: Place your legs open to your hip’s width, raise the right knee to your chest or as high as you can, alternate arms, and pull your left elbow back while raising the knee. Change sides and repeat. Make sure your remains straight during exercise. The faster you do it the better the results.
  • JUMPING JACKS: Place your feet together and hands to your sides, jump opening your legs at around your hip’s width while raising your arms stretched over your head. Return to the initial position and repeat.

Ejercicios de cardio para calentar

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Antes de comenzar nuestra actividad deportiva nuestros músculos, articulaciones y la temperatura corporal no están al 100% para recibir una exigencia, por esto es importantísimo ponerlos a punto antes de comenzar y preparar al cuerpo para lo que viene.

Te compartimos 4 ejercicios que son perfectos para calentar antes de un entrenamiento, ya sea que elijas los que más te funcionen o realices todos como un circuito.

¿Quieres hacerlo como un circuito completo? Realiza cada ejercicio de 30 segundos a 1 minuto seguido, Completa de 4 a 5 series, descansando 30 segundos entre cada serie.

  • SALTOS CON PIES JUNTOS: Acelera el ritmo cardíaco dando brinquitos con los pies juntos, hazlo adelante/atrás y de lado a lado.

 

  • SALTOS DE CUERDA: No es necesario tener una cuerda. Puedes fingir que tienes una en las manos, si la tienes ¡úsala! Solo recuerda mantener la espalda recta, no te inclines al frente al saltar, junta los pies y mantén glúteos, piernas y abdomen apretados durante todo el movimiento. Coloca los brazos en un ángulo de 45º y simula que tienes una cuerda haciendo el movimiento circular con las muñecas.

 

  • YOGUI: Coloca tus piernas abiertas al ancho de la cadera, levanta la rodilla derecha hacia el pecho o lo más alto que puedas, alterna brazos, jala el codo izquierdo hacia atrás mientras subes la rodilla. Cambia de lado y repite. Cuida la posición de tu espalda manteniéndola recta durante el ejercicio, mientras más rápido lo hagas mejor.

 

  • JUMPING JACKS: Coloca pies juntos y manos a los costados, salta abriendo el compás de tus piernas y subiendo tus brazos estirados por encima de la cabeza al mismo tiempo, regresa a la posición inicial de un salto y repite.