No pierdas un segundo más de tu vida haciendo dietas que no te ayudarán a lograr tu peso ideal, mejor intenta llevar un estilo de vida saludable que permanezca contigo por siempre. ¿La clave para lograr y mantener tu peso ideal?

1. Toma la cantidad de agua necesaria:

Tomar agua te ayudará a sentirte más satisfecho y por más tiempo, lo cual hará menos probable que comas entre comidas o de más. Además, es una alternativa muy saludable, ya que no tiene azúcar refinada, saborizantes artificiales, ¡ni calorías!

2. Elige entrenamientos cortos pero de gran intensidad:

Este tipo de entrenamiento aumenta tu ritmo cardíaco de manera rápida e impulsa tu metabolismo, lo cual te ayuda a quemar grasa y construir músculo, ¡incluso estando en reposo!

3. Elimina la comida rápida de tu vida para siempre:

Ahora es el momento de tomar mejores decisiones para ti. En lugar de caer en el tipo de lugares donde las opciones saludables son pocas o nulas, prepara tus propias recetas, así podrás asegurarte de que están bien balanceadas y sean completamente saludables.

4. Come un desayuno nutritivo todos los días:

Es importante para comenzar bien el día y con la energía necesaria. ¿Casi imposible? ¡No! Shake Me!® te da todo lo que necesitas de una manera fácil, práctica y deliciosa, y con la seguridad de que estás recibiendo la cantidad de nutrientes que necesitas durante el día.

5. Muévete lo más que puedas:

Mientras estás viendo tu serie favorita estírate, durante los comerciales ponte de pie y camina por tu casa, puedes subir y bajar las escaleras varias veces, haz una caminata rápida durante el lunch, o invita a algún amigo a dar una vuelta al parque más cercano. Lo importante es que estés en constante movimiento, ¡no dejes que un día ocupado te prohíba que lo logres!

6. Encuentra tu motivación:

Escucha alguna canción movida o que te haga sentir bien en cada repetición o paso de tu rutina de ejercicio; también puedes poner fotos o frases en tu celular que te ayuden a motivarte cada día a lograr un estilo de vida saludable y permanente.

7. Come más vegetales en cada comida:

Los vegetales deben ser parte de todas tus comidas, puedes integrarlos como ensalada o agregándolos a alguno de tus platillos favoritos.

8. Intenta una nueva rutina o forma de ejercitar:

Encuentra una nueva motivación y desafía a tus músculos a trabajar más duro cambiando tu rutina de entrenamiento, o aumentando la dificultad de tu actual rutina.

9. Haz pequeños cambios en tu rutina diaria:

Pequeños cambios, como intercambiar un mensaje o llamada por comunicación cara a cara, o trasladarte en bici en lugar de en coche, ¡pueden ayudarte a tener un poco de actividad física y lograr grandes cambios!

10. Mantén un diario de comida:

Saber qué sucede en y con tu cuerpo, te ayudará a saber exactamente qué es lo que está funcionando y lo que no de tus nuevos hábitos. Intenta tener un registro de qué, cuánto y cuándo estás comiendo, y qué tanto estás ejercitando.

11. Intercambia el jugo de fruta por la fruta entera:

Los jugos procesados normalmente contienen azúcar añadida o endulzantes. Y los jugos naturales, aunque pueden parecer más saludables, no son tan recomendables, porque aunque tienen vitaminas, antioxidantes y minerales, al momento de exprimir la fruta, la fibra que contiene la misma se pierde y queda solamente el azúcar. Así que elegir las frutas enteras ¡es la mejor decisión!

12. No saltes ninguna comida:

Saltar una comida puede aumentar tu hambre y hace más probable que como snack elijas comidas poco o cero saludables, o que comas de más en tu comida siguiente. Recuerda hacer tus comidas como debes, y no durar más de 4 horas sin comer nada.

Lleva a tu cuerpo y mente a un nuevo estilo de vida más saludable incorporando algunos de estos tips. Puedes ir cambiando uno por uno, y conforme te vayas sintiendo más cómodo con los nuevos cambios, ¡puedes agregar más! Recuerda que si quieres lograr la mejor versión de ti mismo y lucir increíble, no se trata de hacer dietas, si no de tomar decisiones saludables que nutran tu cuerpo y sean consistentes.