Juan José Santoyo

Yo no creía en VIVRI™, pero cuando lo empecé a tomar sentí de inmediato que me dio mucha energía, incrementé mis ejercicios ¡¡y me sorprendieron los resultados!! También me sentí muy bien y noté que mi alergia que he padecido durante años, ya no me daba problemas, ¡¡incluso aún cuando dejé de tomar mis pastillas!! Tenia un abdomen muy voluminoso que no había podido bajar con nada, ¡¡y en 10 días desapareció gracias a VIVRI™!!

Me regularicé en mi sistema digestivo, nunca pensé que nutriéndome bien pudiera bajar de peso, ¡¡y menos en tan solo 10 días!! Fue increíble para mi ver que perdí 10.400 kilos, eso me motivó muchísimo y actualmente lo estoy compartiendo con todos mis amigos y conocidos. Es una de las experiencias más sorprendentes que he tenido en mi vida.

Tengo 37 años ¡¡y estoy muy feliz!!, estoy logrando la mejor versión de mi mismo. ¡¡Gracias VIVRI™!!

Pollo Thai en hojas de lechuga

BLOG 120Ingredientes (147 calorías) (4 porciones)
  • 1 taza de agua
  • 1 libra de pechuga de pollo
  • 3/4 de taza de cebolla roja rebanada verticalmente
  • 3 cucharadas de menta fresca finamente picada
  • 2 cucharadas de cilantro fresco finamente picado
  • 3 cucharadas de jugo de lima fresco
  • 4 cucharadas de salsa de pescado Thai
  • 1/4  a 1/2 cucharadita de pimienta roja molida
  • 16 hojas de lechuga (chinas) (1 cabeza aproximadamente)
  • Rodajas de lima (opcional)
Preparación:
  1. Calienta una sartén antiadherente a fuego medio-alto. Añade los primeros 3 ingredientes a la sartén. Cocina 5 minutos o hasta que el pollo esté listo, agitar bien. Escurre. Regresa el pollo a la sartén, agrega la menta, el cilantro, el jugo, la salsa y la pimienta.
  2. Vacía aproximadamente 3 cucharadas de la mezcla del pollo sobre la hoja de lechuga. Sirve con rodajas de lima, si lo deseas.

Rubí Ibarra

Me motivé a empezar este Reto ya que yo tengo antecedentes de obesidad, tenía 5 años manteniéndome en mi mejor peso, pero los malos hábitos de los últimos meses (consumir cerveza y alimentos muy calóricos) me llevaron a aumentar 3 kilos de grasa.

Ahora estoy súper contenta con los resultados, bajé 2.900 kilos en 10 días y he convertido un 8% de grasa en músculo. Además de que ya no como por antojo, mi metabolismo es más rápido, la piel de mi rostro libre de espinillas y la desintoxicación me ayudó bastante con mis problemas de colitis. El esfuerzo valió la pena y me encantó el Shake Me!™ por ser nutrición fácil y portable ¡¡definitivamente le di el mejor regalo a mi salud!!

Ronaldo Palma

Nunca había hecho una dieta, pero el Reto no fue sufrido para mi, no tuve ansiedad, y me ayudó a disciplinarme a comer saludable. Estoy muy contento porque tomé el Reto por apoyar a mi esposa, ¡¡pero los resultados son impresionantes!!, bajé de talla de 36 a 32, y estoy feliz de poderme comprar ropa más chica; además de verme mejor, me he sentido muy bien, más ligero, más hábil y mi autoestima ha subido mucho.

Sigo tomando la malteada todas las mañanas como desayuno, ya que para mi es un alimento muy bueno, me he hecho estudios médicos y salgo con niveles muy saludables, ¡¡así que no voy a dejar el producto!!

Yo animé a mi esposa a inscribirse como Imperial, ¡¡y nos ha dado ha ganar y nos ha pagado todo el producto que hemos estado consumiendo!!

Leonardo Nuñez

Hoy se cumple un importante sueño que había perseguido por varios años, el de mejorar de forma natural y de raíz el funcionamiento de mi sistema digestivo. Desde hace muchos años había sido un gran reto para mí, con gastritis y colitis me había sido muy difícil encontrar el balance en mi alimentación.

Inicié mi Reto con mucho entusiasmo y con la confianza de que tendría buenos resultados, ¡pero nunca imaginé que el impacto sería tan fuerte! A tan solo 4 días de mi Reto ya había perdido 2.5 Kg. Hago ejercicio de pesas intenso 5 días a la semana y creí que no iba a lograr algún cambio positivo en mi peso, dada mi afición por el bodybuilding seguí tomando mi régimen suplementario, normalmente, la creatina te hace retener líquidos y también puede tener un efecto pesado en tu sistema digestivo, sin embargo, con VIVRI™ mi digestión ha mejorado mucho.

En los últimos 15 años he probado muchas dietas, rutinas, suplementos y productos similares, ¡¡y jamás tuve resultados comparables!! Al terminar mi Reto bajé 4 kilos ¡¡y la grasa corporal disminuyó de 13.8% a 12.3%!!

Nancy Castro

“En solo 10 días perdí 9.2 kg y 18 cm de cintura, mi piel cambió, no tuve dolores de cabeza y me siento con energía ¡¡estoy súper feliz!! El sabor de VIVRI™ es rico, nunca sentí que estaba a dieta, no pasé hambre ni antojos, ¡¡solo cambié mis hábitos alimenticios!! El Reto se me hizo fácil, así que voy por mi segundo Reto. ¡¡Gracias VIVRI™!!” – Nancy Castro

9 exercise cheats that blow your calorie burn

BLOG 106You put in the time and effort, show up at the gym, and pride yourself in not taking shortcuts. So why is the scale not budging? Chances are, poor exercise form or bad workout habits are costing you precious calories. Fitness experts reveal the most common ways people cheat at their workouts without even realizing it, and offer ways to kick those saboteurs to the curb.

1. Each exercise involves two phases: a concentric (contracting) move and an eccentric (stretch) phase. Building momentum by swinging your arms when doing a move like a bicep curl or a tricep push-down sacrifices results by not controlling the eccentric phase, and also increases your risk of injury. Practice a two-second count on the concentric move and four to five count on the eccentric.

2. Grasping the sidebars when walking on the treadmill or hanging on tight to the handles of the elliptical trainer cheats you out of the largest possible calorie burn. In addition, if you’re using your arms to make it easier on your legs, you’ll tire faster, because your arms can’t work as hard as your legs. Instead, use the rails only as a guide, keeping your fingertips lightly on them. If you find it impossible to maintain proper form without clutching the bars, try lowering the incline or slowing down your pace.

3. Holding a stretch for only a few seconds does little to increase your flexibility and may also result in injury. The right way to stretch: hold still (no bouncing!) for at least 20 to 30 seconds. Another common cheat comes during a hamstring stretch. If you round your back so you can reach farther down your extended leg, you’re preventing your hamstrings from actually getting stretched. It also puts unnecessary strain on your back.

4. Few things are more frustrating than dealing with a crowded gym, especially when other exercisers occupy the machines and equipment you’d planned on using. But waiting around wastes valuable time. Don’t wait for the equipment to be available—instead, fill time with exercises you can do without a machine, such as crunches, planks, or push-ups. Or you could jump rope or do a set of high-knees. Anything’s better than waiting around: spending five or more minutes between sets negatively impacts the overall quality and effectiveness of your workout.

5. Stretching between exercises rather than waiting until the end of your workout seems like a good way to save time. But doing so could sacrifice your ability to perform your remaining exercises. Stretching between exercises, especially static stretching, may decrease the amount of weight you can lift. Leave stretches to the end as part of your cool down.

6. Simply showing up isn’t enough if you don’t put any real effort behind your moves. You can easily cheat your workout even during an intense cycling class. The same applies to other classes where you substitute an easy activity such as jogging in place instead of doing burpees because the latter is more difficult. Repeating a positive mantra to yourself may help you push through when you’d rather quit.  recent study published in Medicine & Science in Sports & Exercise found that cyclists who recited positive self-talk pedaled two minutes longer than those who did not. Tell yourself, ‘I am strong’ or ‘I can do this’ to get through tough spots.

7. Skipping out on the warm-up or cool-down means you’re missing a couple of crucial components of the class experience. The warm-up phase allows for your body temperature and heart rate to gradually increase, which helps reduce the risk of developing injuries while also preparing you for the main conditioning phase of the class. Meanwhile, abruptly stopping after an intense workout can produce pooling of blood in the lower extremities, which can sometimes lead to dizziness and even fainting, she says. Show up on time and stick it through to the end.

8. If you’re reading this article while you’re on the treadmill, you’re not working hard enough. If you can read, text, or otherwise give your attention to some other non-workout related issue, you’re cheating yourself. Put down the magazine and smartphone and focus on the task at hand. An exception: music. Listening to tunes while working out can reduce your perception of effort and increase endurance by 15%, according to several studies. So switch your book for a reproduction list for a more enjoyable, longer workout.

9. Most gyms have televisions so members can catch up on the news or watch movies while doing cardio, and some even feature them in weightlifting areas. But spending half your workout flipping through the channels distracts you from the reason you came to the gym in the first place, says Holland. Pick a channel and leave it there so you can spend the rest of your workout focusing on your fitness.

 

Fat burning exercises that promote weight loss

BLOG 118A lot people are in constant battle with trying to lose those extra pounds. Among the many strategies of losing weight, following a practical diet is probably one of the most effective ones. A diet that requires the healthiest food is a big contributor when people aim to lose weight. The right amount of nutrients are supplied, which helps in burning fat, and it also provides adequate energy for a productive workout.

Aside from diet, working out is another formula for losing weight. Doing regular work outs helps in targeting specific areas such as arms, belly, and hips, where fat deposits are usually found.

In planning your daily work out, here are a few examples of fat burning exercises that you can do to help you lose extra pounds:

1. Intense cardio

This type of exercise is very effective when you want to lose weight or you want to mantain your weight. Some of the exercises you can do are walking, running, jogging, and cycling. For more burning fat action, you can do these exercises on extremes by going longer, adding more speed, and choosing more challenging terrains when performing them, etc.

2. Strength training

This will help in burning fat and turning it into muscles. This training will be more effective when you have the right guidance. You can’t simply train on wimpy weights. You’ll need to upgrade gradually and do repetitions. For women doing this training there´s no need to worry about developing too much muscles as women’s bodies have biological limit.

3. Circuit training

A balanced mixture of cardio exercises and strength training. It’s a challenging training but effectively works in losing weight and muscle development.

4. Jump rope

One of the easiest exercises to do when you want to get rid of those fats. When you’re jumping rope, your whole body is at work, burning down fat in just a small amount of time.

5. Crunches

Crunches can be performed in several ways. You can do the traditional where you usually perform it on the floor, or a different way; but whatever technique you want to use, they would surely target the fat found in your mid-section.

6. Interval training

An effective training in burning fat, which involves an alternate workout of intense and light activities.

 

Ejercicios que te ayudan a quemar grasa más rápido

BLOG 118Muchas personas intentan constantemente perder esos kilos de más, pero de todas las estrategias para perder peso, una de las más efectivas es definitivamente seguir una buena alimentación. Una alimentación que requiere las comidas más sanas, es un gran contribuidor cuando las personas buscan llegar a su peso ideal. Consumir la cantidad adecuada de nutrientes, ayuda a la quema de grasa y también provee la energía adecuada para un entrenamiento productivo.

Además de una buena alimentación, hacer ejercicio es otro elemento importante cuando de perder peso se trata. Entrenar regularmente ayuda a enfocarte en áreas específicas como los brazos, abdomen, cadera o piernas, que es donde normalmente se encuentran los depósitos de grasa.

A continuación te mencionaré algunos ejemplos de ejercicios que te ayudarán a quemar grasa y a bajar esos kilos extra más rápido:

1. Cardio intenso

Este tipo de ejercicio es muy efectivo cuando quieres perder o mantener tu peso. Algunos de los ejercicios que puedes hacer son: caminar, correr, trotar o andar en bici. Para quemar aún más grasa, puedes llevar estos ejercicios al extremo al ir más lejos, aumentar la velocidad o elegir terrenos más difíciles para ejecutarlos.

2. Entrenamiento de fuerza

Te ayudará a quemar grasa y convertirla en músculo. Este entrenamiento será más efectivo cuando se tiene la guía adecuada. No puedes simplemente agarrar unas pesas y ponerte a hacer ejercicio, necesitarás potenciar gradualmente el peso y hacer repeticiones. Para las mujeres que hacen este tipo de entrenamiento, no hay necesidad de preocuparse sobre desarrollar demasiado los músculos, ya que como mujer tu cuerpo tiene un límite biológico.

3. Entrenamiento en circuito

Una mezcla balanceada de ejercicios de cardio y entrenamiento de fuerza. Es un entrenamiento desafiante pero efectivo para la pérdida de peso y el desarrollo de los músculos.

4. Saltar la cuerda

Uno de los ejercicios más fáciles de hacer cuando quieres deshacerte de esos kilos de más. Cuando estás saltando la cuerda, todo tu cuerpo está trabajando, quemando grasa en tan solo un pequeño periodo de tiempo.

5. Abdominales

Pueden ser ejecutadas de muchas maneras, puedes hacerlas de la manera tradicional en el suelo, o de diferentes maneras. Pero cualquier técnica que quieras utilizar, deberá estar enfocada en la grasa encontrada en tu sección media.

6. Entrenamiento de intervalo

Un entrenamiento efectivo en la quema de grasa, que incluye un entrenamiento donde se alternan actividades intensas y ligeras.

 

 

 

Aderezos y salsas caseras para tus ensaladas

BLOG 115Aderezo ligero

Ingredientes:

  • 1 diente de ajo partido por la mitad.
  • 3 cucharadas de aceite de oliva, de cártamo o de girasol sin refinar.
  • 1 cucharada de zumo de limón fresco.
  • ¼ cucharada de sal marina, sal con sabor o sustituto de sal, que no contenga glutamato ni otros aditivos.
  • Pimienta negra recién molida.

Preparación:

  1. Poner los ingredientes en una taza y dejarlos reposar 15 minutos o más, para que el ajo aromatice el aceite. Pinchar el ajo con un tenedor y con él batir todos los ingredientes. Retirar el ajo, verter el aderezo sobre la ensalada y mezclar bien.
  2. Rinde una porción grande o dos pequeñas.

Aderezo de hierbas con ajo

Ingredientes:

  • 1 diente de ajo picado fino o aplastado.
  • 5 cucharadas de aceite de oliva.
  • 2 cucharadas de zumo de limón o lima, fresco.
  • ½ cucharadita de mejorana seca.
  • ¼ cucharadita de menta seca.
  • ½ cucharadita de tomillo seco.
  • ½ cucharadita de estragón seco.
  • ½ cucharadita de sal marina, con sabor o sustituto de sal.
  • Pimienta negra recién molida.

Preparación:

Colocar todos los ingredientes en un tazón y batir con tenedor o batidor de mano, o combinarlos en una licuadora.

Aderezo francés

Ingredientes:

  • 3 cucharadas de aceite de oliva.
  • 1 cucharada de zumo de limón fresco.
  • ½ cucharadita de mostaza de Dijon.
  • Sal marina (optativo).
  • 1 diente de ajo partido por la mitad.
  • Pimienta negra recién molida.

Preparación:

  1. Poner el aceite, el zumo de limón, la mostaza y la sal marina, a gusto, en una taza. Pinchar el ajo con un tenedor y batir con él el aderezo. Verter sobre la ensalada, agregar la pimienta a gusto y remover bien.
  2. Rinde 4 porciones.

Aderezo de zanahoria y jengibre

Ingredientes:

  • 1 zanahoria grande
  • 1 cucharada de jengibre picado
  • 2 cucharadas de vinagre
  • 1 cucharada de ajonjolí
  • 1/4 de taza de aceite de oliva
  • 2 cucharadas de agua

Preparación

  1. Lo primero que tienes que hacer para preparar este exquisito aderezo de zanahoria y jengibre para ensaladas, es colocar la zanahoria y el jengibre en la licuadora y procesar hasta que se forme una pasta.
  2. Luego, agrega el vinagre, aún con la licuadora prendida, cuando el vinagre ya se haya mezclado, agrega el aceite.
  3. Remueve la mezcla de la licuadora y añade el ajonjolí. Si hace falta, condimenta con sal y pimienta a gusto.
  4. Tienes listo un aderezo delicioso para tus ensaladas.

Aderezo mil islas

Ingredientes:

  • Un huevo
  • Una cucharadita de sal
  • Una cucharadita de stevia
  • Uno a dos dientes de ajo finamente picados
  • Una cucharadita de orégano molido
  • Una cucharadita de salsa cátsup
  • Una cucharadita de mostaza
  • El jugo de un limón
  • Aceite de oliva

Preparación

  1. Poner el huevo  junto con el stevia, la sal, el ajo, el orégano, la salsa cátsup y la mostaza en la licuadora, se deberá poner en velocidad baja, después se deberá integrar lentamente el aceite de cocina hasta obtener la consistencia deseada. Es recomendable extremar precauciones en este punto de la elaboración del aderezo mil islas, puesto que si se agrega aceite en exceso, quedará echado a perder, sin opción a poder arreglarse.
  2. Es recomendable consumir justo después de ser preparado, aunque también es posible refrigerarlo en un frasco esterilizado, de esta manera, podrá estar en conservación por cerca de un mes sin que se eche a perder.
  3. Rinde varias porciones, te recomiendo no abusar de este aderezo, hay que poner poca cantidad para no consumir calorías de más.

SALSA DE TOMATE Y PEREJIL

Ingredientes:

  • 1 cucharada de aceite de oliva.
  • 1 cebolla grande, rebanada.
  • 1 diente de ajo, machacado.
  • 6 tomates grandes, pelados y cortados en cubitos.
  • ½ taza de jugo de tomate, natural de preferencia.
  • 2 cucharadas de perejil fresco, picado
  • Pimienta negra recién molida.

Preparación:

  1. Calienta el aceite en una cazuela. Fríe la cebolla y el ajo 4-5 minutos, o hasta que la cebolla esté suave.
  2. Vacía los tomates y el jugo y cocina a fuego lento, durante 5 minutos.
  3. Añade 1 cucharada de perejil y deja cocer a fuego suave una hora, o hasta que la salsa espese y se reduzca. Cuando vayas a servirla, agrega el resto del perejil,  y sazona con pimienta.

ADEREZO DE ALBAHACA

Ingredientes:

  • Una cabeza pequeña de ajos pelados
  • Tres tazas de aceite de oliva prensado en frío
  • Media taza de albahaca, lavada y desinfectada
  • Unas gotitas de limón

Preparación

Licúa los ajos con el aceite a la máxima velocidad de tu licuadora por unos 5 segundos. Agrega en seguida la albahaca y las gotas de limón. Guarda esta mezcla sin colar en un frasco de vidrio bien tapado y deja reposar unos días en el refrigerador. Puedes usar este aderezo en todas tus ensaladas.