Sabemos que el tiempo es un factor de gran importancia en nuestros días, y que el tráfico, trabajo y pendientes con la familia son actividades que requieren que estemos activos en cada momento. Es por eso que necesitas llevar contigo aquellos alimentos que le den a tu cuerpo antioxidantes, fibra, vitaminas, minerales y energía para lograr todas tus actividades.

Estos son algunos super alimentos que puedes consumir como snack, para tener más energía:

1. Chía:

Cargadas de vitaminas, minerales y ácidos grasos, las semillas de chía poseen poderes anti inflamatorios, y al tener una alta cantidad de proteína y potasio te generan un aporte extra de energía.

2. Espirulina:

Es considerada como una valiosa fuente de energía. El alga azulada es usada como una fuente de proteína y vitamina B12 por veganos. Se ha observado también que puede ayudar a acelerar el metabolismo y reducir grasas. Te ayuda a tener un mayor rendimiento físico e intelectual.

3. Quinoa:

El sustituto perfecto del arroz o pasta que solo hacen sentirte lleno y cansado. La quinoa es baja en carbohidratos y alta en proteína, tiene vitaminas, magnesio, hierro y potasio.

4. Almendras:

Contienen vitamina E, B, minerales como el magnesio, además de que son una fuente de proteína y tienen fibra.

5. Plátanos:

Por su gran riqueza en fibra, permiten mantener los niveles de azúcar regulados. Si tienes antojo de algo dulce, come un plátano… es mejor que ir por una bebida “refrescante” de hasta 500 calorías.

6. Power Me!®:

¡Imprescindible llevarlo contigo a todas partes! Contiene té verde, yerba mate y guaraná, que combinados con vitaminas del Complejo B te brindan de manera natural la energía que tu cuerpo necesita, ¡y además con tan solo 15 calorías!

¡Así que ya sabes! Ya no tienes excusas, la palabra cansancio jamás existirá de nuevo en tu vocabulario gracias a estos súper alimentos.

Muchas veces nos preguntamos, ¿cómo logran las personas realizar ejercicio todos los días? No te rompas la cabeza, todas esas personas se encontraban igual que tú, el único detalle fue que desde el día 1 que comenzaron con su nuevo estilo de vida, lograron hacer de él un “hábito”, ese es su secreto.

Te compartimos 7 pasos que tienes que realizar para lograr el “hábito” del ejercicio.

1. Establece tu objetivo.

Pregúntate: ¿qué quiero lograr.?

El ejercicio puede ser utilizado para varios fines. Antes de inscribirte en un gimnasio o comenzar con algún ejercicio en especial, empieza por establecer una meta definida. ¿Qué es lo que tú quieres?

No trates de alcanzar más de una cosa a la vez, ni de compararte con nadie más. Comienza con una meta, y una vez que la hayas alcanzado, ¡trabaja para lograr tu segundo objetivo!

2. Establece una fecha límite.

Establece una fecha en la que quieres alcanzar tu meta. Escribe tu objetivo y el plazo en un pedazo de papel y ponlo en algún lugar donde lo puedas ver varias veces al día.

3. Programa realizar ejercicio a primera hora de la mañana.

Cuando acabas de tener un día duro en el trabajo, puede ser difícil entrenar durante una hora en el gimnasio. Una solución es agendar tu hora de ejercicio a primera hora de la mañana, así tendrás el día entero para hacer lo que tienes que hacer, ¡y sin excusas! 

4. Cumple con tu plan.

Sea lo que sea, cuando es el día para entrenar, es el día para entrenar. No hay excusa y ¡ve al gimnasio! Si no te sientes 100% saludable, aún así ve al gimnasio pero entrena a una intensidad menor. El hecho de que hayas estado allí, es más importante que la calidad de tu entrenamiento.

Cuanto más te ejercitas, más creas el hábito. ¡Continúa con tu plan!

5. Entrena con alguien que tenga el hábito de hacer ejercicio.

Si entrenas con un colega que termina renunciando al gimnasio, es probable que termines renunciando también. Pero si tu compañero de entrenamiento entrena con ánimo, seguro que tú lo tomarás como un reto.

Un compañero de entrenamiento es algo que motiva y que te va ayudar a alcanzar tu meta.

6. Cree en ti.

Tú puedes lograr lo que quieras, si crees que puedes hacerlo. Ten una meta clara y un plan y ármate de confianza.

Necesitarás 30 días para crear el hábito del ejercicio. Durante los primeros 30 días tendrás que esforzarse para ir al gimnasio. Después de 30 días será más fácil: los hábitos comienza a asumir el control y te empujarán al gimnasio.

Escribe esto en un lugar que puedas ver todos los días: “Si ellos pueden hacerlo, yo lo puedo hacer”

7. Toma POWER ME!® antes de entrenar.

Una de las razones por las que probablemente no seamos tan fans de hacer ejercicio, es por el cansancio. ¡Con Power Me!® eso ya no es un problema! Ya que te brinda la energía que tu cuerpo puede aprovechar para lograr más.

¡Así que ya sabes! Es más fácil de lo que pensabas, ¿cierto? Aplica estos tips y nos dices cómo te va.

Comer para satisfacer una necesidad del cuerpo es algo distinto a comer en respuesta a una emoción. En general, todos hemos experimentado ese momento en que la tristeza, la angustia, la preocupación o cualquier otro sentimiento nos lleva a refugiarnos en la comida. Sin embargo, esto puede ser peligroso si se trata de un cuadro que se presenta regularmente. Sigue leyendo para descubrir si es tu cuerpo el que te pide comida o es tu corazón…

Primero hablemos de los factores que nos ayudan a distinguir el hambre natural del cuerpo.

El hambre real, se caracteriza porque va apareciendo poco a poco conforme transcurre el día. Es decir, tú desayunas a las 9am y conforme se acercan las 12 del día tu cuerpo empieza a avisarte que es hora de darle de comer, no aparece instantáneamente, sino que pasan HORAS para que nuevamente necesites recibir alimento alguno.

Otra característica es que al recibir el alimento comes despacio, disfrutas lentamente tu comida y eres capaz de levantarte de la mesa si ya te encuentras satisfecho.

Al contrario de esto, el hambre emocional se manifiesta en que llega de una manera repentina y viene acompañada de un antojo en específico, también está acompañada de ansiedad, lo que hace que al comenzar a comer, no puedas detenerte aún estando ya satisfecho. ¿La consecuencia? Una fuerte culpa después de comer.

Si tú te has identificado con esto último ¡cuidado!, el hambre emocional empieza a manifestarse en tu cuerpo como sobrepeso, obesidad y distintos problemas de salud.

Recuerda, si estás triste, angustiado o viviendo un duelo, refugiarte en la comida sólo hará que agregues un problema a otro problema, mejor busca otras maneras de distraerte más sanas como hacer ejercicio, salir a dar un paseo o hacer yoga.

¡Atrévete a cambiar tu manera de pensar y tu estilo de vida con VIVRI®! Y aprende a nutrirte de la mejor manera.

 

 

 

Se acerca el verano, y todos sabemos lo que eso significa: ¡demasiado calor!, y por lo tanto, mayor cuidado en la manera de hidratarnos. Claro que tomar agua es súper importante e indispensable, pero ¡muchas veces eso no es suficiente para nosotros!, y buscamos algo que además de hidratarnos nos ayude a refrescarnos. Ahí es donde empieza el problema, porque normalmente optamos por bebidas que lo único que hacen es afectar nuestra salud y figura. ¡La buena noticia! ¡Nada que un delicioso Cleanse Me!® no pueda resolver! ¿Por qué es tu mejor opción? A continuación te decimos por qué:

1. Es bajo en calorías.

Si quieres algo diferente, olvídate de todas esas bebidas altas en calorías y llenas de saborizantes y azúcares, elige Cleanse Me!®. Cuenta con tan solo 4 calorías y está endulzada con stevia y endulzantes naturales. ¿Qué mas puedes pedir?

2. Puede ayudar a mejorar tu digestión… y tu figura.

Además de la parte de las calorías, Cleanse Me!® contiene ingredientes de calidad como:

• Prebióticos: que estimulan el crecimiento y actividad de la bacteria favorable en tu cuerpo, ayudando a fortalecer tu flora intestinal.
• Aloe vera: que facilita la digestión.
• Sábila, nopal y 3 g de fibra dietética: que ayudan a tu organismo a eliminar lo que ya no necesita.

Todo en conjunto, puede ayudarte a mejorar tu salud digestiva y encontrar tu equilibrio interno para sentirte excelente tanto por dentro como por fuera.

3. Es súper refrescante y delicioso.

Cleanse Me!® es una súper refrescante bebida con un delicioso sabor tropical a naranja con piña, ¡dos de las frutas más refrescantes que pueden existir! Puedes tomarlo frappé o con mucho hielo para refrescarte aún más.

4. Es 100% natural.

Para crear esta maravillosa combinación, se utilizan ingredientes provenientes de las fuentes de más alta calidad. Sin hormonas, modificaciones genéticas ni colorantes y endulzantes artificiales.

¡Así que ya sabes! Calma tu sed y refréscate este verano de la manera más deliciosa y lo más importante, sin remordimientos.