Plato Fruta

¿Comer sano en poco tiempo? ¡Es posible!

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Sabemos que tu día comienza con una lista llena de pendientes y actividades por hacer, y que andar deprisa resulta ser un obstáculo para llevar una buena alimentación y una vida saludable. Entendemos que te preocupa tu estilo de vida, es por eso que te damos algunos tips para aprovechar exitosamente el poco tiempo que le brindas a tus horas de comida.

  1. Realiza una lista del súper (organiza y guarda tus compras creativamente).

Tómate solo unos minutos el fin de semana para realizar tu lista de compras con todos los alimentos necesarios para elaborar comidas sana como cereales, frutas y verduras, que son realmente básicos pero muy importantes. Si es posible, ese mismo día ve a comprar todo para dejar tu refrigerador listo para toda la semana. Una vez en el súper, evita cruzar las áreas de comida rápida, ¡y más si tienes hambre!

Al momento de acomodar tu despensa, elige recipientes transparentes para guardar tus alimentos, así no olvidarás o confundirás tus colaciones, e incluso lucirán más apetitosos.

  1. Snacks y ensaladas sencillas:

Aprender a preparar un snack es sumamente fácil, elige tu fruta favorita y toma un poco de yogurt griego sin azúcar, pan tostado integral o verduras con especias, por ejemplo.  

Las ensaladas son también una opción manejable, y además son sanas y nutritivas, ¡perfectas para una cena ligera y sustancial!

  1. Incorpora Shake Me!® en tu alimentación diaria. ¡Es fácil, rápido y muy nutritivo!

Un desayuno sencillo y delicioso significa tener más tiempo libre en las mañanas, ¿qué más puedes pedir? Los beneficios de tomar Shake Me!® son incontables y prepararlo te tomará solo un par de segundos.

  1. Platillos más elaborados y abundantes (solo fines de semana).

El fin de semana resulta ser menos atareado que el resto de los días, tómate tu tiempo,  disfruta un momento en tu cocina, ¡y prepara tu comida y congela una ración para después! Entre semana suelen esfumarse las ganas de preparar un gran plato, así que posiblemente lo necesites cualquier día para comer.

  1. Alimentos congelados.

Los alimentos congelados, como vegetales (de preferencia orgánicos) y carnes, son un gran aliado cuando de ahorrar tiempo se trata. Pueden permanecer intactos semanas, e incluso meses en la nevera.

Toma en cuenta asar los vegetales en lugar de cocerlos, conservan aún más su valor nutritivo.

  1. Mantén alejada la comida “basura” de tu hogar.

Está de más advertir el daño que causa en nuestra salud, debido a sus altos niveles de grasas o azúcares. Conservarte lejos de estas “atracciones” es una forma efectiva de adquirir solo comida saludable cada vez que se abre tu apetito.

¿Ves? El tiempo ya no podrá ser una excusa para no comer sano, ¡estos tips te ayudarán a darle un giro súper saludable a todas tus comidas.

Chava Fit Shake Me!®

6 cambios en tu estilo de vida que te ayudarán a lograr tu figura ideal

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Ya terminó diciembre, ¡y por lo tanto las excusas! Comienza un nuevo año y ¡una nueva oportunidad para lograr todos tus objetivos! ¿No sabes por dónde empezar? ¡Nosotros sí! Haz estos pequeños cambios y verás una gran transformación.

1. Sustituir alimentos:

Cuidarse no significa dejar de comer lo que nos gusta, sino de tomar las mejores decisiones. ¿Te encanta el postre? Las frutas pueden ser una alternativa deliciosa, nutritiva y baja en calorías. ¿No te imaginas una fruta de postre? Prepara los postres más saludables y bajos en calorías utilizando ls ingredientes correctos. Shake Me!®, gracias a sus 3 deliciosos sabores y su versión vegana, puede ayudarte a darle sabor a todos tus postres favoritos, ¡y sin culpas!

2. Leer las etiquetas de los productos:

Nos referimos a realmente leerlas, hay alimentos engañosos que pueden parecer sumamente saludables, pero una vez que los investigas a fondo, ¡no son lo que parecen! Y ¡cuidado con las versiones light, bajas en grasa o sin azúcar! de tus alimentos favoritos. Estos alimentos suelen ser versiones mucho menos saludables al tener mayores cantidades de grasa, almidón, sal o azúcar para poder igualar el sabor de su versión normal.

3. Hacer el Reto VIVRI®:

El Reto VIVRI® es la forma más ¡práctica y rápida de lograr tus objetivos! Cuenta con 3 productos de la más alta calidad e ingredientes Premium. Además, todos son bajos en calorías al estar endulzados con stevia y ¡deliciosos!. ¡Definitivamente es el primer paso para lograr y mantener tus objetivos!

4. Cuidar tus porciones:

Es uno de los problemas más comunes, por falta de conocimiento podemos no estar comiendo las porciones correctas. ¡Y tomar el control es más fácil de lo que crees! Visualiza tu plato, asegúrate que la mitad del plato esté lleno de verduras, y la otra mitad esté repartida mitad proteína y mitad carbohidratos. ¡Ojo! Elegir los carbohidratos adecuados también es clave, dile adiós a las harinas blancas y mejor elige cereales integrales como el arroz o la pasta integral.

5. Mantenerte activo:

Probablemente no tengas tanto tiempo para esta cambio, pero la realidad ¡es que no lo necesitas! Puedes optar por entrenamientos de alta intensidad que en tan solo unos cuantos minutos te harán sudar aún más que una hora en el gimnasio. También puedes hacer pequeños cambios en tu rutina: tomar las escaleras en lugar de el elevador, ir en bici al trabajo, estacionar el carro más lejos para que camines un poco más. Parecen cosas sencillas pero ¡realmente harán la diferencia!

6. Dile adiós a los malos vicios y hábitos:

Si ya estás intentando llevar una vida más saludable, ¿por qué no hacerlo en todos los sentidos? El alcohol, saltar comidas y fumar pueden ser hábitos que aunque no lo creas ¡también afectan tu figura! Puede parecer demasiado difícil dejar todos de una sola vez, puedes ir intentando de uno por uno, ¡lo importante es que tarde o temprano lo logres!

¡Así de fácil! Puede parecer algo un poco complicado al principio, pero con el tiempo verás lo fácil que es, y lo mejor de todo ¡que realmente da resultados y te ayudará a sentirte mejor que nunca!